جدول السعرات الحرارية- الفواكه
الفواكه الطازجة
نوع المادة | الكمية | السعرات |
| تفاح | متوسطة 140 جم | 81 |
| مشمش | متوسطة 30 جم | 17 |
| موز | متوسط 100 جم | 105 |
| تين | واحدة40 جم | 37 |
| جريب فروت | نصف واحدة | 38 |
| كرز | 10 حبات | 49 |
| أفوكادو | نصف حبة | 162 |
| عنب | نصف كوب | 53 |
| جوافة | واحدة 85 جم | 45 |
| كيوي | واحدة 76 جم | 46 |
| مانجا | نصف حبة 85 جم | 68 |
| برتقال | واحدة 110 جم | 62 |
| بابايا | متوسطة | 117 |
| خوخ | واحدة 85 جم | 37 |
| كمثرى | متوسطة 170 جم | 98 |
| أناناس | شريحة 82 جم | 42 |
| أنجاص | واحدة 60 جم | 36 |
| رمان | متوسطة 150 جم | 110 |
| نكتارين | متوسطة 142 جم | 67 |
| بطيخ | قطعة 100جم | 26 |
| شمام | قطعة 100 جم | 33 |
| فراولة | نصف كوب | 23 |
| أفندي | واحدة 85 جم | 37 |
| توت | كوب واحد | 122 |
| بلح "رطب" | 10 حبات | 150 |
| أكدنيا | 100جم | 49 |
| برقوق | 100 جم | 52 |
| ليمون | واحدة 60جم | 17 |
| ليمون حلو | ثمرة الحجم | 53 |
| توت أسود | كوب واحد | 117 |
| نبق | 30 ثمرة | 9 |
| سفرجل | متوسطة الحجم | 60 |
| تمر هندي | نصف كوب | 82 |
الفواكه المعلبة
نوع المادة | الكمية | السعرات |
| مشمش معلب مع ماء و سكر | نصف كوب | 111 |
| سلطة الفواكه مع "شراب السكر" | نصف كوب | 94 |
| كرز معلب "مع شراب السكر الغليظ | نصف كوب | 107 |
| خوخ معلب مع ماء وسكر | نصف كوب | 95 |
| كمثرى معلبة مع ماء و سكر | نصف كوب | 94 |
| أناناس معلب مع ماء و سكر | نصف كوب | 100 |
الفواكه المجففة
نوع المادة | الكمية | السعرات |
| تمر | حبة واحدة | 26 |
| تين مجفف | 100 جم | 288 |
| كشمش"زبيب | نصف كوب | 109 |
| أنجاص مجفف | نصف كوب | 113 |
| مشمش مجفف | نصف كوب | 169 |
جدول السعرات الحرارية-اللحوم
جدول السعرات الحرارية- الزيوت والدهون و البيض
جدول السعرات الحرارية المشروبات والعصائر
جدول السعرات الحرارية الخضروات
أدخل الألياف في نظام غذائك اليومي
لكل مرض فاكهه
كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص؟
