جدول السعرات الحرارية- الزيوت والدهون و البيض
البيض
نوع المادة | كمية | سعرات |
| بياض البيض "طازج أو مثلج" | 1 كبيرة | 17 |
| صفار البيض الطازج | 1 كبيرة | 59 |
| بيض مسلوق سلق كامل | 1 كبيرة | 79 |
| بيض مقلي | 1 كبيرة | 91 |
| أومليت | 1 كبيرة | 92 |
| أومليت مع جبنة و خضار | 113جم | 252 |
| بيض بط | 1 كبيرة | 130 |
| بيض وزة | 1 كبيرة | 267 |
| بيض ديك رومي | 1 كبيرة | 14 |
الزيوت والدهون
| نوع المادة | الكمية | السعرات |
| مارجرين | ملعقة طعام | 105 |
| زيت زيتون | ملعقة طعام | 120 |
| زيت عباد الشمس | ملعقة طعام | 120 |
| دهن غنم | ملعقة طعام | 114 |
| زيت نباتي | ملعقة طعام | 126 |
| دهن بقري | ملعقة طعام | 125 |
| الزبدة | ملعقة طعام | 36 |
| زيت الذرة | ملعقة طعام | 120 |
جدول السعرات الحرارية الحليب ومشتقاته
الذين يفضلون الأسلوب الطبيعي في الحياة أفضل صحة
حقائق علمية لا تعرفها عن نفسك
بالخوخ و الموز ... عظامك أكثر قوة ونشاط
أدخل الألياف في نظام غذائك اليومي
لكل مرض فاكهه
كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص؟
