مواد طبيعي انرژي زايي وجود دارند كه در دسترس همه هستند و عموماً از داروها ارزان تر هم هستند. ضمن اين كه استفاده ي مداوم از داروهاي انرژي زا به هيچ وجه صلاح نيست. بنابراين ضمن رعايت برنامه ي غذايي فوق الذكر و تنظيم وقت خواب براي داشتن حداقل هشت ساعت خواب، فرد خسته مي تواند از مواد غذايي چون شير و آب ميوه استفاده كند. يك ليوان شير ، مقدار متناسبي ويتامين و مواد معدني و همين طور كالري به بدن ما مي رساند. خوردن دو تا سه ليوان آب ميوه در طول روز هم بسيار مفيد و مؤثر است ؛ زيرا تمام ميوه ها داراي ويتامين ث هستند كه "ويتامين تلاش" لقب گرفته است. براي اشخاص خسته، افزودن يك قاشق عسل كه يك شيريني طبيعي است به آب ميوه، توصيه مي شود.

اشخاص ديگري هم در معرض اين عارضه قرار دارند؛ از جمله ي آنان مادران خانواده هستند. مي توان گفت از هر ده بيمار خانمي كه به پزشك مراجعه مي كنند، دو نفرشان دچار چنين مشكلي است. مادر خانواده، اگرچه در خانه است و از مقررات بخصوصي تبعيت نمي كند، اما به طور مداوم از صبح تا شب ، مشغول كار است؛ اگر چه كار او ممكن است به نظر همسر و فرزندانش نيايد.

راه چاره : مادر خانواده بداند كه يك مكث كوتاه در كار و قدري استراحت مابين فعاليت هاي مختلف مي تواند براي او بسيار مفيد باشد. اگر دو ساعت يك بار به مدت ده دقيقه از كار دست بكشد و كاملاً استراحت كند و يك فنجان چاي يا يك ليوان آب ميوه بنوشد، مي توان گفت به نتيجه ي مطلوب تري خواهد رسيد. (توجه كنيد: قهوه در اين مورد توصيه نمي شود زيرا محرك اعصاب است) زيرا پس از اين وقفه ي كوتاه هم با انرژي و شادابي بيشتري به كار خواهد پرداخت و هم در انتهاي روز كمتر احساس خستگي خواهد نمود. اين ده دقيقه نه تنها تلف نشده، بلكه در جاي ديگر جبران خواهد شد.

براي اين كه اهميت اين مطلب روشن تر شود، بايد يادآوري كرد كه خستگي مداوم و كار زياد ممكن است در زنان اختلالات هورموني در پي داشته باشد.

در ضمن ، قدرداني و تشكر همسر و فرزندان به مادر خانواده نشان مي دهد كه همه او را عزيز مي دارند. او بدين ترتيب با علاقه ي بيشتري به كارهاي يكنواخت خانه رسيدگي خواهد كرد و كمتر احساس خستگي خواهد نمود.