بردباری به هنگام خشم
و
خوش رویی به هنگام تنگدستی
مشکل ترین کار است.
سقراط
اگر فکر می کنید
برای شادی و خوشبختی شما
باید فرد دیگری تغییر کند
محکوم به شکست هستید.
رؤیاهای بزرگ داشته باشید.
فقط رؤیاهای بزرگ می توانند
روحیه و ذهن شما را
فعال نگه دارند.
ما همیشه
دیگران را
بیش از حدی که خوشبخت اند
خوشبخت تصور می کنیم .
( مونتسکیو )
خواستار سعادت دیگران بودن
بزرگترین خوشخبتی هاست
اجازه ندهید که
دیگران با اعمالشان
اعتماد به نفس
را از شما بگیرند.
بدترین دوست
نادانی
و
بهترین رفیق
دانش است .
اگر شما
جزو افرادی هستید که
از برخورد نگاه می هراسید
به این معناست که
یا ریگی به کفش دارید
یا اعتماد به نفستان متزلزل شده است.
خود را رها ساز
دوستی مرا با این پیشنهاد آرام بخش نجات داد. من به سختی درگیر کار بودم، ماهیت شغلی ام نیز ایجاد می کرد که به سفر بروم و در عین حال بطرز وحشتناکی از چندین پروژه خود عقب بودم. من اجازه دادم جدول برنامه های من از کنترل خارج شود و برای چند هفته حتی دقیقه ای وقت برای خودم نداشتم. حداقل یک هفته از تلفن هایی که باید داشته باشم عقب بودم و چندین ملاقات اجتماعی خود را نیز از دست داده بودم و علاوه بر آن دو اتفاق مهم برای فرزندانم پیش آمده بود. من احساس آشفتگی می کردم و دیگران هم از من عصبانی بودند. دفتر کارم بی اندازه نامنظم بنظر می رسید و چون خیلی درگیر کار بودم، ورزش نمی کردم و به همین جهت احساس می کردم که از فرم خارج شده ام.در همان زمان، دوستم( که خدا حفظش کند) گفت:" به خودت سخت نگیر، خود را رها کن".
نکته ای که دوستم خاطرنشان کرد ،برای بسیاری از ما مهم است. اغلب ما تلاش می کنیم تا هر کاری انجام بدهیم. سخت کار می کنیم که منظم باشیم. بیشترین تلاش خود را می کنیم که والدین، همسر،دوست خوب و هموطنی علاقمند باشیم. تلاش می کنیم ورزش را نیز به زور در این برنامه شلوغ بگنجانیم و مالیات خود را هم بپردازیم .دائماً آشپزی می کنیم، خانه را تمیز می کنیم، فرزندان خود را به گردش می بریم و مراقب باغچه هستیم. برخی از ما نیز قدری از وقت خود را به مطالعه اختصاص می دهیم.
گاهی سازمان دادن به همه این امور بسیار دشوار می شود. و حالا زمانی است که خود را از زیر بار فشارهای شغلی و زندگی رها سازید. بیاد آورید که مجبور نیستید کامل باشید و نباید از خود انتظارات بالایی داشته باشید. اگر مشغولیت شما زیاد است و وقت تمیز کردن خانه را ندارید، سعی کنید انجام آنها را به تأخیر بیندازید. اگر سه نفر از دوستان در یک زمان تلفن کردند و از شما توقع تماس دارند و شما احساس خستگی یا آشفتگی می کنید، یکروز تماس با آنها را به تعویق بیندازید یا با آنها تماس گرفته و صادقانه در مورد احساس خود صحبت نمایید و تلاش کنید مکالمه را به تعویق بیندازید. یا اگر گیج شده و قرار ملاقاتی را فراموش کرده اید، بجای سرزنش خود که چقدر احمق هستید، سعی کنید آن اشتباه را بعنوان علامتی در نظر بگیرید که احتمالاً به امور مختلف خارج از ظرفیت اداره خود می پردازید.هنگامی که بسیاری از ما تلاش می کنیم کامل باشیم یا مانند انسان فوق العاده ای عمل کنیم، بهتر است که خود را از زیر بار مشکلات رها سازیم. فقط بیادآوردن این امر که مجبور نیستید کامل باشید بهترین راه برای آسوده شدن است و مقداری از فشارها را از شانه شما برمی دارد.
در مثال فوق، وقتی توانستم به خود استراحتی دهم، بنظرم رسید زندگیم بسرعت جمع و جور شده است. بمحض آنکه آرام تر شدم، فرزندام و دوستانم نسبت به من دلسوزتر شده و زندگی شغلی من مطبوع تر گردید. در زمانی نسبتاً کوتاه زندگی من مجدداً عادی شد، در حقیقت خیلی بهتر از عادی شد. هنوز گاهی باید این مطلب را به خود یادآوری نمایم. و با به خاطرآوردن مجدد آن زیبایی این پیام را نیز مجدداً کشف می کنم :" خود را رها ساز "
منبع: از کاه کوه نسازید – ترجمه سهیلا رضوی سرخابی
تفکر خلاق، ارتباط موثر
در این مقاله قصد داریم دو مهارت مهم را در زندگی یعنی توانایی تفکر خلاق و توانایی ارتباط موثر، مورد بررسی قرار دهیم و اجزاء هر کدام را بشناسیم.
توانایی تفکر خلاق:
این نوع تفکر، هم به حل مساله و هم به تصمیمگیریهای مناسب کمک میکند. با استفاده از تفکر خلاق، راهحلهای مختلف مساله و پیامدهای هر یک از آنها بررسی میشوند. این مهارت، ما را قادر میسازد تا مسائل را از ورای تجارب مستقیم خود ببینیم و حتی زمانی که مشکلی وجود ندارد و تصمیمگیری خاصی مطرح نیست، با سازگاری و انعطاف بیشتری به زندگی روزمره بپردازیم.
همچنین تفکر خلاق موجب میشود مسایل و مشکلات را از زوایای مختلف مورد بررسی قرار داده و راهحلهای تازهای برای مشکلاتمان پیدا کنیم. با استفاده از این مهارت، تصمیمگیریهای ما مناسبتر انجام میشوند و مسایل بهطور عملیتر حل خواهند شد. توانایی تفکر خلاق اجزایی دارد که عبارتند از: تفکر مثبت، یادگیری فعال به وسیله جستوجوی اطلاعات جدید، ابراز وجود، تشخیص حق انتخابهای دیگر برای تصمیمگیری، تشخیص راهحلهای جدید برای مشکلات
برای ایجاد یا پرورش تفکر خلاق میتوان از روشهای زیر استفاده کرد:
1- خلق مطالبی که علمی و خلاف باورهای مرسوم و عمومی باشد. مثلا تلاش شود تا نظریات رایج قدیمی را رد کرده و راههای جالب و نظریات جدیدی ارایه شود.
2- با استفاده و کمک از اطلاعات قدیمی، در موقعیتهای مشابه، اطلاعات، حقایق و اصول تازهتری مطرح شود.
3- بررسی و تفکر در مورد مسائلی که برای انسان مجهول مانده به جای پرداختن به دانستهها و اطلاعات موجود.
4- طرح سوالهایی مانند چهطور، اگر و از چه راههایی، در مورد اطلاعات و دانستهها و پاسخ دادن به آنها، همینطور اندیشیدن به راههای مختلف برای رسیدن به جواب.
5- استفاده از سوالهای محرک یعنی بیشتر به گزارههای پرسشی که نیاز به درک عمیق دارد، توجه شود همچنین از سوالهایی که نیاز به ترجمه، تفسیر، تعریف، اکتشاف و تجزیه و تحلیل دارد استفاده شود.
6- اندیشیدن و جستوجو برای یافتن رازهای هر چیز.
7- تشویق به مطالعه زندگی افراد خلاق.
8- ایجاد فرصت برای بازی کردن با اطلاعات . همچنین با استفاده از حقایق و اطلاعاتی که قبلا آموخته شده کارهای جدیدی تجربه شود.
9- تقویت مهارتهای مطالعه خلاق. یعنی به جای آنکه بگوییم چه خواندهایم، عقایدی را که در نتیجه خواندن به دست آوردهایم بیان کنیم.
10- استفاده از روش اکتشافی. در روش اکتشافی باید به جستوجوی راه حل برویم. در این روش بیش از جواب مساله، چگونگی یافتن جواب مساله مهم است.
توانایی ارتباط موثر:
ما همه روزه بخش زیادی از زمان را به ارتباط برقرار کردن با دیگران میگذرانیم تا هر چه بیشتر بتوانیم نیازهای خود را بیان کرده و نیازهای دیگران را درک کنیم. توانایی ارتباط موثر به ما کمک میکند تا با دیگران ارتباط کلامی و غیرکلامی موثرتری داشته باشیم و با غلبه بر خجالت، نظرات خود را برای دیگران ابراز کنیم. اگر این مهارت را کسب کرده باشیم، در مواقع لازم میتوانیم با تقاضاهای نامناسب دیگران مخالفت کنیم. این توانایی به ما کمک میکند تا بتوانیم به صورت کلامی و غیرکلامی و مناسب با فرهنگ جامعه و موقعیت، خود را نشان دهیم.
بدین معنی که ما میتوانیم نظرها، عقاید، خواستهها، نیازها و هیجانهای خود را ابراز و به هنگام نیاز بتوانیم از دیگران درخواست کمک و راهنمایی کنیم. تقاضای کمک راهنمایی از دیگران در مواقع ضروری، از عوامل مهم یک رابطه سالم است. اجزای توانایی ارتباط موثر عبارتند از:ارتباط کلامی و غیرکلامی موثر ، ابراز وجود، ، مذاکره، امتناع، غلبه بر خجالت، گوش دادن. همه ما برای برقرار کردن ارتباط با دیگران، صرفنظر از اینکه چقدر با آنها صمیمی یا ناآشنا هستیم، با صحبت و گوش کردن (گفتوگو) ارتباط برقرار میکنیم. همکلاسیها، دوستان، آشنایان و خانواده همه جزء شبکه گسترده ارتباطی ما هستند که امکان پذیرش، آرامش، دانستن و احساس بهتر را برای ما مهیا میکنند.
بهبود کیفیت روابط این شبکه، یکی از روشهای بسیار مهم برای رسیدن به سلامت روان است. در حقیقت در مهارت برقراری رابطه موثر میخواهیم شیوه صحیح یک ارتباط کلامی و غیرکلامی را بیاموزیم تا بتوانیم نظرها، عقاید، خواستهها، نیازها و هیجانهای خود را بهطور صحیح ابراز کرده و به هنگام نیاز از دیگران درخواست کمک و راهنمایی کنیم. ضعف در مهارتهای اجتماعی مشا بسیاری از آسیبها است. از جمله: ترک تحصیل، کمسوادی، فقدان موفقیت تحصیلی، خشونت، بزهکاری و اعتیاد.
فرد، هم معانی پیامی را که میخواهد انتقال دهد باید بداند و بفهمد و هم بتواند به مخاطب خود بفهماند که چه میخواهد بگوید و منظورش چیست.
بهطور کلی ضعف در مهارتهای اجتماعی هم چون توانایی برقراری ارتباط موثر در کودکان و نوجوانان، علت رفتارهای پرخاشگرانه یا گوشهگیری و انزواست. این افراد پرخاشگر و ناکام و منزوی معمولا احساس حقارت کرده و عزت نفس ضعیفی دارند. به همین علت، وجود مشکلات روانی از جمله افسردگی و اضطراب در این دانشآموزان زیاد است. در واقع ارتباط مفهومی است که از درون فرد برخاسته و به دیگران راه یافته و از فردی به فرد دیگر منتقل میشود. اولین جزء اصلی ارتباط تفهیم بوده که یک فرآیند دو طرفه است.
یعنی فرد، هم معانی پیامی را که میخواهد انتقال دهد باید بداند و بفهمد و هم بتواند به مخاطب خود بفهماند که چه میخواهد بگوید و منظورش چیست. به عبارت دیگر، یک جزء ارتباط تفهیم و جزء دیگر آن تفاهم است. ارتباط به تسهیم هم نیازمند است که دارای جوانب مختلفی است. گاهی غذای خود را قسمت میکنیم، گاهی چیزهایی را که یاد گرفتهایم به دیگران یاد میدهیم، گاهی خبری را که شنیدهایم به دیگران میگوییم، گاهی شادی و عواطف یا مشکلات و سختیها و ناراحتیهای خود را با آنها در میان میگذاریم و به این طریق آنها نیز حمایتهای عاطفی خود را با ما در میان میگذارند تا ما احساس آرامش و راحتی بیشتری کنیم.
آموزشهای مهارت ارتباط موثر حول یک مقوله کلی گوش کردن، صحبت کردن و ارتباطات غیرکلامی است. در گوش کردن، آنچه مهم است، کیفیت گوش کردن است. توجه در گوش کردن دو هدف را مدنظر دارد. اول اینکه با تمرکز، به محتوای صحبت طرف مقابل پی میبریم و دوم اینکه احساس و هیجان او را درک میکنیم که سهلانگاری در هر یک از این موارد موجب خواهد شد ارتباط دو طرف ضعیف شود.
منبع: موفقیت
اگر
می توانید چیزی را تصور کنید
قادر به انجام آن نیز هستید
محدودیت ها
فقط در درون شما وجود دارند.