خوردن غذاهاي پُر ادويه‌ در سحري، تشنگي را افزايش مي‌دهد

متخصصان تغذيه مي‌گويند: مصرف بادمجان، فلفل و ساير ادويه‌ها در هنگام سحر به دليل ايجاد احساس تشنگي بيش‌تر، براي روزه‌داران توصيه نمي‌شود.

ميترا زراتي کارشناس‌ارشد تغذيه در اين خصوص گفت: شايع‌ترين مشکل گوارشي در روزه‌داران ابتلا به يبوست است که با رژيم غذايي مناسب مي‌توان از اين مشکل پيش‌گيري کرد.

وي افزود: بر اين اساس خوردن ميوه‌جات، هم چون خيسانده‌ي برگه آلو، انجير ، انگور ، هندوانه و مصرف روغن زيتون به همراه غذا در پيش‌گيري از يبوست بسيار موثرست.

زراتي به نوجوانان روزه‌دار که تحرک بيش‌تري نسبت به سايرين دارند، توصيه کرد: نوجوانان بايد بين‌ افطار تا سحر، حداقل 8 ليوان آب و نوشيدني استفاده کنند، چرا که در طول روز به دليل تحرک و تعريق زياد، آب بدنشان کاهش مي‌يابد.

وي در پايان تصريح کرد: استفاده‌ي روزانه‌ي روزه داران از مقادير متنوع آجيل بدون نمک (پسته، گردو، بادام، فندق و ...) که حاوي چربي گياهي غيراشباع و مفيد است، ضمن عدم افزايش کلسترول خون، به هان ميزان چربي‌هاي اشباع، براي بدن انرژي تامين مي‌کند