|
|
|
|
|
|
میزان استرس شما در محیط کار چقدر است؟
استرس نوعی حالت درونی است که، می تواند زمینه ساز بیماری های گوناگونی باشد. استرس می تواند یک سازمان و کارمندان آن را تحت تأثیر قرار دهد. اولین مشکل ، غلبه بر استرس و تشـخیص وجود آن است. تشـخیص این که اسـترس یک مشـکل است، گامی حیاتی به ســوی کاهــش آن است. شـــما می توانید با پاسخ دادن به جملات زیر نزدیکترین گزینه به تجربه خود را علامت بزنید و تا حدودی به میزان استرس خود پی ببرید. | |
| 1- وقتی کارها در محیط کار درست پیش نمی رود ، من خود را مقصر می دانم. | |||
| الف ) هرگز | ب ) گاهی اوقات | ج ) اغلب | د ) همیشه |
| 2- من مشکلاتم را در خودم می ریزم و بعد احساس انفجار می کنم. | |||
| الف ) هرگز | ب ) گاهی اوقات | ج ) اغلب | د ) همیشه |
| 3- من برای فراموش کردن مشکلات شخصی، روی کارم تمرکز می کنم. | |||
| الف ) هرگز | ب ) گاهی اوقات | ج ) اغلب | د ) همیشه |
| 4- من عصبانیت و خشم خود را روی نزدیکانم خالی می کنم. | |||
| الف ) هرگز | ب ) گاهی اوقات | ج ) اغلب | د ) همیشه |
| 5- من وقتی تحت فشار هستم، به تغییرات منفی در الگوهای رفتاریم توجهی ندارم. | |||
| الف ) هرگز | ب ) گاهی اوقات | ج ) اغلب | د ) همیشه |
| 6- من بر روی جنبه های منفی زندگیم بیشتر تکیه می کنم تا بر روی جنبه هی مثبت زندگیم. | |||
| الف ) هرگز | ب ) گاهی اوقات | ج ) اغلب | د ) همیشه |
| 7- از تجربه شرایط جدید احساس ناراحتی می کنم. | |||
| الف ) هرگز | ب ) گاهی اوقات | ج ) اغلب | د ) همیشه |
| 8- احساس می کنم نقشی که در زندگی یا محیط کار به عهده دارم، بی ارزش است. | |||
| الف ) هرگز | ب ) گاهی اوقات | ج ) اغلب | د ) همیشه |
| 9- من برای انجام کار و یا حضور در جلسات مهم دیر می رسم. | |||
| الف ) هرگز | ب ) گاهی اوقات | ج ) اغلب | د ) همیشه |
| 10- به انتقادات شخصی به طور منفی پاسخ می دهم. | |||
| الف ) هرگز | ب ) گاهی اوقات | ج ) اغلب | د ) همیشه |
| 11- وقتی می نشینم و برای یک ساعت کاری انجام نمی دهم، احساس گناه می کنم. | |||
| الف ) هرگز | ب ) گاهی اوقات | ج ) اغلب | د ) همیشه |
| 12- حتی اگر تحت فشار نباشم، باز هم هول می شوم. | |||
| الف ) هرگز | ب ) گاهی اوقات | ج ) اغلب | د ) همیشه |
| 13- هنگامی که دوست دارم روزنامه بخوانم وقت کافی ندارم. | |||
| الف ) هرگز | ب ) گاهی اوقات | ج ) اغلب | د ) همیشه |
| 14- اکثر اوقات نیاز به کمک و توجه دیگران دارم. | |||
| الف ) هرگز | ب ) گاهی اوقات | ج ) اغلب | د ) همیشه |
| 15- از ابراز عواطف درونی خود در محیط کار و خانه پرهیز می کنم. | |||
| الف ) هرگز | ب ) گاهی اوقات | ج ) اغلب | د ) همیشه |
| 16- کارهایی بیش از حد توانم به عهده می گیرم. | |||
| الف ) هرگز | ب ) گاهی اوقات | ج ) اغلب | د ) همیشه |
| 17- با نصیحت های همکاران و بالادستان مخالفت می کنم. | |||
| الف ) هرگز | ب ) گاهی اوقات | ج ) اغلب | د ) همیشه |
| 18- محدودیت های شغلی و جسمی خود را نادیده می گیرم. | |||
| الف ) هرگز | ب ) گاهی اوقات | ج ) اغلب | د ) همیشه |
| 19- به سرگرمی ها و علائق خود نمی پردازم. زیرا، کارم تمام وقتم را می گیرد. | |||
| الف ) هرگز | ب ) گاهی اوقات | ج ) اغلب | د ) همیشه |
| 20- من با موقعیت ها روبرو می شوم ، قبل از این که به طور کامل به آن فکر کنم. | |||
| الف ) هرگز | ب ) گاهی اوقات | ج ) اغلب | د ) همیشه |
| 21- آنقدر مشغله دارم که نمی توانم در طول هفته با دوستان و همکارانم یک وعده غذا بخورم. | |||
| الف ) هرگز | ب ) گاهی اوقات | ج ) اغلب | د ) همیشه |
| 22- در هنگام وجود مشکل، از رویارویی با شرایط سخت فرار می کنم. | |||
| الف ) هرگز | ب ) گاهی اوقات | ج ) اغلب | د ) همیشه |
| 23- وقتی با اعتماد به نفس عمل نمی کنم، دیگران از من سوء استفاده می کنند. | |||
| الف ) هرگز | ب ) گاهی اوقات | ج ) اغلب | د ) همیشه |
| 24- وقتی کارم زیاد است از بیان آن نگران هستم. | |||
| الف ) هرگز | ب ) گاهی اوقات | ج ) اغلب | د ) همیشه |
| 25- وقتی کارم زیاد است از واگذار کردن آن به دیگران خودداری می کنم. | |||
| الف ) هرگز | ب ) گاهی اوقات | ج ) اغلب | د ) همیشه |
| 26- قبل از اولویت بندی، به کارها رسیدگی می کنم. | |||
| الف ) هرگز | ب ) گاهی اوقات | ج ) اغلب | د ) همیشه |
| 27- گفتن "نه"، به درخواست ها و تقاضاهی دیگران برایم سخت است. | |||
| الف ) هرگز | ب ) گاهی اوقات | ج ) اغلب | د ) همیشه |
| 28- فکر می کنم باید هر روز کار عقب افتاده ام را تمام کنم. | |||
| الف ) هرگز | ب ) گاهی اوقات | ج ) اغلب | د ) همیشه |
| 29- فکر می کنم نمی توانم با حجم زیاد کارهایم، کنار بیایم. | |||
| الف ) هرگز | ب ) گاهی اوقات | ج ) اغلب | د ) همیشه |
| 30- ترس از شکست مانع پیشرفتم می شود. | |||
| الف ) هرگز | ب ) گاهی اوقات | ج ) اغلب | د ) همیشه |
| 31- دوست دارم زندگی شغلی ام را بر زندگی خانوادگی خود ترجیح دهم. | |||
| الف ) هرگز | ب ) گاهی اوقات | ج ) اغلب | د ) همیشه |
| 32- اگر همه چیز سر وقت انجام نشود بی صبر و حوصله می شوم. | |||
| الف ) هرگز | ب ) گاهی اوقات | ج ) اغلب | د ) همیشه |