پرسش

من دانشجو هستم و از تغذیه مناسبی در آنجا برخوردار نیستم.
من 1.77 قد دارم در حالی كه 59یلو وزن دارم
چگونه میتوانم در این شرایط چاق شوم؟
آیا استفاده از پودر و قرصهای چاق كننده را توصیه می كنید؟
متشكرم.

پاسخ

با سلام دوست عزیز،هزینه ای كه باید برای این داروها پرداخت كنید خیلی زیاد است و بجای آن با همان پول، شیر و ماست پرچربی، روزی 1 عدد تخم مرغ، مغزها و دانه های مفید مثل بادام زمینی و تخم آفتابگردان و بادام، تهیه كنید و مرتباً مصرف كنید. و توصیه های زیر را سعی كنید اجرا كنید. ـوصیه می كنم :
1) برنامه ی غذایی مشخص و سر ساعت داشته باشید. سه وعده ی كامل و دو میان وعده.
2) با اشتهای زیاد غذا بخورید زیرا تفكر شما بسیار مؤثر است كه هضم و جذب غذا چگونه باشد.
3) در هر غذا نان یا برنج ، سبزی های تازه ، گوشت یا حبوبات بخورید.
4) با هر غذا یك لیوان ماست 4 درصد چربی و سالاد محتوی روغن زیتون بخورید و در بین غذاها می توانید شیر پرچربی و كیك، نان و پنیر ،یا نان و خامه و عسل، بستنی ، نان و پنیر پیتزا و ... بخورید.
كارشناس تغذیه تبیان