پرسش

تغذیه كودكان ازسن 4سالگی به بعد باید چگونه باشد كه كودكان دچار كمبود كلسیم و پروتئین و ویتامینهای لازم نشوند؟

پاسخ

سلام به شما دوست خوب، كاش میل تان را كامل و درست ذكر می كردید ك پاسخ را دریافت كنید. پاسخ سئوال شما بدین صورت است كه كودكان در سن 4 سالگی تا سن 9 سالگی هر سال باید 2 تا 3 كیلو وزن اضافه كنند و 6 الی 8 سانتی متر قدشان بلندتر شود.
این دوران را اصطلاحاً دوران خفته رشد می گویند زیرا بین 2 مرحله اساسی یعنی نوزادی و بلوغ است كه سرعت رشد در این دومرحله بسیار بالاست. ولی آنچه كودك در این مرحله انباشته و مصرف می كند رشد مناسب او را در دوران بلوغ تامین می كند پس كودك 4 ساله باید روزی 1700 تا 1800 كالری انرژی و 24 گرم پروتئین مصرف كند به این منظور مصرف مواد غذایی زیر تامین كننده نیاز اوست. 5/1 الی 2 لیوان لبنیات شامل شیر و ماست و كشك و دوغ ( نصف خاصیت ماست) + 60 تا 120 گرم گوشت، تخم مرغ و حبوبات+ 1 لیوان سبزی های تازه و یا پخته در غذا + 1 یا 2 عدد میوه+ 100 گرم مواد نشاسته ای شامل نان برنج، ماكارونی و...
كارشناس تغذیه تبیان