تبیان، دستیار زندگی

شادی ، یک حس مسری است؛ تحقیقات جدید روانشناسی ثابت کرده است که زمانی که فردی در یک جامعه خوشحال است احتمال آنکه خواهر، برادر، دوست، همسر و حتی همسایه او خوشحال شوند ، هشت تا ۳۴ درصد افزایش می یابد.
طبق این تحقیقات، احساس شادی تا فاصله یک کیلومتری به دیگران سرایت می کند و احساس شاد بودن حتی تا یک سال می تواند بر یک فرد تاثیرگذار باشد.
شادی و نشاط یکی از نیازهای اساسی هر انسانی است؛ شادی به زندگی معنا می بخشد و موجب نشاط روحی و سلامتی و افزایش توانایی ها می شود.
انسان شاد می تواند قله های رفیع موفقیت را به سرعت طی کرده و در جامعه، نقش سازنده ای داشته باشد.
جامعه‌شناسان نیز معتقدند شاد بودن جامعه از بروز آسیب‌های اجتماعی پیشگیری می‌کند، ناهنجاری‌ها را به حداقل می‌رساند و با پررنگ کردن هنجارها موجب رشد و پیشرفت جامعه می‌شود. خوشحالی، خرسندی یا شادی یک حالت روانی است که در آن فرد احساس عشق ، لذت، خوشبختی یا شادی می‌کند.شادی را نداشتن غم، احساس سرور، خلق خوش، داشتن آرامش ، درکنار عزیزان بودن و داشتن نگرش مثبت نیز تعریف کرده اند

**تاثیر شادی بر سلامت اجتماعی، جسمی و روانی
روانشناس و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران درباره شادی می گوید: حالت های هیجانی انسان به دو گروه خوشایند و ناخوشایند ، تقسیم بندی می شوند که هرچه هیجانات خوشایند در جامعه ای بیشتر باشد، میزان سطح سلامت اجتماعی، جسمی و روانی افراد آن جامعه نیز افزایش خواهد یافت.
دکتر علی اصغر اصغر نژاد در گفت و گو با ایرنا، هیجان مثبت را شامل شادی، عشق و محبت عنوان می کند و می افزاید: تحقیقات نشان داده است که بین خلق خوش و ایده های خلاق، همبستگی مثبتی وجود دارد.
وی ادامه می دهد: زندگی مملو از موقعیت هایی است که باید برای مشکلات نیز راه حلی پیدا کرد که با داشتن خلق خوش، می توانیم از عهده این امور برآییم.این روانشناس می گوید: شادی و نشاط ، تاثیر مشخصی در ایجاد توانایی حل مسایل و مشکلات دارد.

اصغرنژاد در ادامه به تاثیر شادی بر سلامت جسمی اشاره می کند و می افزاید: شادی، سیستم ایمنی بدن و گلبول های سفید ( یاخته های خونی مبارزه کننده با عوامل بیماری زا) را تقویت می کند.
وی ادامه می دهد: اگر شرایط روحی و روانی فردی بد باشد، مقاومت بدن در برابر بیماری ها کم شده و زمینه برای ابتلا به انواع بیماری ها فراهم می شود.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران خاطرنشان می کند: شادی و نشاط و خلق خوب در روابط فردی و بین فردی نیز تاثیر مثبت دارد؛ فردی که خلق خوب دارد، واکنش خوبی هم دریافت می کند. اصغرنژاد تاکید می کند: هنگامی که فردی ، فکر بد و منفی دارد، دیگران هم از آثار ناشی از آن اذیت می شوند.

**چگونه شاد باشیم؟
بسیاری از افراد فکر می کنند که برای داشتن حس شادی حتما باید شرایط ویژه ای مانند رفاه کامل اقتصادی و اجتماعی ایجاد شود در حالی که می توان با پیروی از الگوهای ساده ، احساس شادی و نشاط داشت تا در زندگی خود نیز موفق تر باشیم. پذیرش واقعیت، توجه به رفتار خود و درک شرایط دیگران از جمله عواملی است که موجب می شود بتوانیم حس شادی را در خود ایجاد کنیم.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران می گوید: هر فردی می تواند به خود کمک کند تا احساس شادی داشته باشد فقط کافی است یک کاغذ و قلم در دست گرفت و عوامل ایجاد کننده حس شادی را فهرست کرد.اصغر نژاد می افزاید: ورزش، خیرخواهی، رفتن به طبیعت، مصاحبت با افراد حکیم و خوش خلق و خواندن مطالب فکاهی از جمله مواردی است که می تواند احساس شادی ایجاد کند.

**توصیه هایی برای ایجاد حس شادی
متخصصان علم روانشناسی همواره توصیه هایی را برای ایجاد حس شادی و نشاط ارایه کرده اند یکی از آنها این است که با یک دوست معتمد تماس گرفته و درباره مشکلات خود با او صحبت کنید تا ذهن شما از مشکلات خالی شود.
تماشای یک فیلم کمدی، خوردن یک غذای خوشمزه، دیدار یک دوست یا خویشاوند، سفر کوتاه درون شهری، رفتن به خرید، کشیدن نقاشی، یادآوری خاطرات خوب، دوش گرفتن، گوش دادن به موسیقی، چرت زدن، نوشتن خاطرات روزانه، پیاده روی طولانی، خواندن کتاب، نگاه کردن عکس های دوران کودکی و حتی گریه کردن می تواند احساس شادی و نشاط ایجاد کند.
به هرحال هر چه شادی و نشاط، خلق خوش و سطح سلامت روانی مردم افزایش یابد، جامعه هم سالم تر خواهد بود؛ بنابراین نباید از نقش شادی بر سلامت عمومی افراد غافل شویم.