• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی

همه

متن

فیلم

صدا

تصویر

دانلود

Persian
Persian
کوردی
العربیة
اردو
Türkçe
Русский
English
Français

مرور بخشها

    دین

    زندگی

    جامعه

    فرهنگ

صفحه اصلی تبیان شبکه اجتماعی مشاوره آموزش فیلم صوت تصاویر حوزه کتابخانه دانلود وبلاگ فروشگاه اینترنتی
بهداشت و سلامت (بازدید: 1953)
homay
224 بحث
شنبه 13/7/1392 - 1:27 -0 تشکر 660412
70 نكته در مورد كاهش وزن ، تحرك و رژیم غذایی كه همیشه باید به خاطر داشته باشیم

سلام نکات جالبی رو در موردكاهش وزن ، تحرك و رژیم غذایی براتون قرار میدم با امید سلامتی برای همه ی شما عزیزان.

بسم الله الرحمن الرحیم

homay
224 بحث
شنبه 13/7/1392 - 1:29 - 0 تشکر 660414


. همیشه به خاطر داشته باشیم كه: اضافه وزن یا چاقی حالتی از بدن است كه درآن یك ذخیره اضافی چربی وجود دارد این حالت ممكن است كه خفیف (اضافه وزن) یا قابل توجه(چاقی) باشد .به وزنی كه 10% بالای وزن ایده آل درافراد نرمال باشد اضافه وزن و بالای 20 درصد را (چاقی) می گویند.



· همیشه به خاطر داشته باشیم كه: چاقی میتواند به صورت خارجی (بیرونی) و یا داخلی (درونی) باشد . نوع برونی یا مربوط به تغذیه (از طریق یك افزایش مصرف غذا) ویا سطح پایین فعالیت گسترش می یابد . نوع درونی نتیجه اختلال متابولیسمی و فیزیولوژیك یا روانی میباشد .





homay
224 بحث
شنبه 13/7/1392 - 1:29 - 0 تشکر 660415

 همیشه به خاطر داشته باشیم كه: وراثت معمولا نوع درونی را تحت تاثیر قرار میدهد و اگر یك بچه والدین دارای وزن طبیعی داشته باشد ،10درصد، اگر فقط یكی از والدین چاق باشند 50 درصد و اگر هر دو چاق باشند 80 درصد احتمال چاق شدن دارد .

عموما عقیده براین است كه بچه های والدین چاق ، چاق میشوند زیرا كه در معرض همان غذا و همان عادتهای غذائی والدینشان می باشند ، ولی در هر یك استعداد كنترل شده توسط ژنتیك نیزدر پیشرفت چاقی دخیل است .

homay
224 بحث
شنبه 13/7/1392 - 1:29 - 0 تشکر 660416

 همیشه به خاطر داشته باشیم كه: گرسنگی تحریكی است معمولا ناخوشایند كه یك شخص را وادار می نماید تابه جستجوی غذائی برای خوردن بپردازد. اشتها نیز یك واكنش ناخوشایند است كه باعث میشود كه یك شخص برای غذا تمایل وپیش بینی نماید. اشتها ممكن است برای نوع خاصی از غذا باشد. سیری احساسی است كه همراه ارضای میل به غذا می باشد و پس از خوردن غذا پیش می آید .

بی اشتهائی غیبت یك تمایل برای غذاست درشرایطی كه یك نفر به صورت طبیعی درانتظار آن نمی شد.

homay
224 بحث
شنبه 13/7/1392 - 1:30 - 0 تشکر 660417

همیشه به خاطر داشته باشیم كه: دلایلی كه بصورت گسترده برای زیاد خوردن و چاقی وجود دارد شامل :

1- احساسی : وقتی خوردن اجباری جبرانی است بر مشكلات روانی و احساسی

1- تنظیمی : وقتی مركز كنترل اشتها بطور مناسب انجام وظیفه نمیكند .

2- فرهنگی : وقتی والدین ، فامیل و دوستان زیاد می خورند وبچه ها همان عادات را یادمی گیرند.

homay
224 بحث
شنبه 13/7/1392 - 1:30 - 0 تشکر 660418

همیشه به خاطرداشته باشیم كه: محققان در انستیتو روانپزشكی ایالت نیویورك و دانشگاه كلمبیا در نیویورك مطالعه ای كرده اند كه نتیجه آن به صورت زیر می باشد:

آنها كودكان بین 17-6 سال با افسردگی و بدون افسردگی را 15-10 سال پیگیری كردند و دریافتند كه بچه های افسرده وقتی كه بالغ میشوند بیشترچاق هستند تابچه های غیر افسرده، این عامل (چاقی) با سایرعوامل نظیرسن ، جنس مصرف سیگار یا الكل وكلاس اجتماعی ، حاملگی ویا سابقه پزشكی فرد هیچ ارتباطی نداشت .

homay
224 بحث
شنبه 13/7/1392 - 1:31 - 0 تشکر 660419

 همیشه به خاطر داشته باشیم كه: علل غدد داخلی (متابولیسمی) چاقیهای بسیار شدیدی میدهند و نادر هستند و برعكس خوردن به حدی كه غیر متناسب با فعالیتهای فیزیكی باشد همیشه علت مستقیم چاقی است . پس چاقی یك اختلال رفتاری است و بنابراین می تواند با سایر اختلالات روانی طبقه بندی شود .



همیشه بخاطر داشته باشیم كه: هر رژیم شخصی باید متناسب باشد با :

1- چیزهایی كه دوست دارید بخورید

2- خصوصیات فیزیكی شما

3- سطح فعالیت

4- سلامتی

5- شیوه زندگی شما

homay
224 بحث
شنبه 13/7/1392 - 1:31 - 0 تشکر 660420

همیشه به خاطر داشته باشیم كه: لاغر شدن نیازمند یك تصمیم و تلاش ناشی از یك اراده قوی می باشد تا در برابر ناراحتی مداوم بتواند ادامه بدهد . اگر چه مشكل اصلی در درمان كه همانا نگهداری اراده و عزم بیماراست، یك مشكل روانی می باشد ، ولی روان شناسان در گذشته نقش بسیاركوچكی را دردرمان به عهده داشته اند. فقط یك اقلیت بسیاركوچكی از افراد چاق اختلال مشخص روانی دارند وآنقدر واضح است كه به روانپزشك ارجاع میشوند .

homay
224 بحث
شنبه 13/7/1392 - 1:31 - 0 تشکر 660421

همیشه به خاطر داشته باشیم كه:افرادی كه رژیمهای متناوب می گیرند (افرادی كه بطور عادتی رژیم می گیرند و رها می كنند) باعث می شود كه در هر رژیم جدید ، وزن خیلی مشكل از دست می رود و میزان وزن بین دو رژیم بالا می رود و بنابراین وزن حالت یویو ( (yo-yo پیدا میكند. این نوع عادت غذائی رژیم - بدون رژیم( on-off )خیلی خطر ناكتر است تا شخص بطورثابتی یك مقدار اضافه وزن داشته باشد . علت این است كه رژیم سخت باعث می شود كه بدن بطوراتوماتیك سطح سوخت و ساز را پائین آورده تا انرژی را ذخیره نماید وبتواند باشرایط گرسنگی سخت خود را وفق دهد پس وقتی كه شخص شروع به شكستن رژیم و خوردن می نماید، بدن بطور سریع سعی می كند كه ذخائر تخلیه شده اش را بازسازی نماید وسوخت و ساز هم كه درحد پائین است باعث می شود كه شخص سنگین تر از گذشته شود .

homay
224 بحث
شنبه 13/7/1392 - 1:32 - 0 تشکر 660422

همیشه بخاطر داشته باشیم كه محققان در دانشگاه براون (Brown) پیتسبورگ (Pitsburg) دریافته اند كه وقتی كه پزشكان در مورد كاهش وزن صحبت می كنند بیماران بیشتر گوش می دهند .بررسی بیشتر از 1000 نفر مشخص ساخت كه 80 درصد افراد با اضافه وزن با توصیه یك پزشك رژیم گرفتند در حالیكه 50درصد بدون انگیزه خاصی این حركت را انجام دادند . پس اگر شما برای متقاعد كردن خود برا ی كاهش وزن مشكل دارید سعی كنید به كسی كه بیشتر از شما در مورد سلامتی اطلاع دارد نظیر پزشك معالجتان گوش كنید.

homay
224 بحث
شنبه 13/7/1392 - 1:32 - 0 تشکر 660423

همیشه بخاطر داشته باشیم كه: اگر رژیم آنقدر سخت باشد ومتعادل نشده باشد ویتامین ها و مواد معدنی نقصان یافته وكم خونی ایجاد می شود و اگر نشاسته در رژیم وجود نداشته باشد منجر به سوختن پروتئینها (ماهیچه ها) جهت انرژی میشود كه ممكن است منجر به تحلیل عضلات ، نقصان عضله وآسیب كلی شود .



· همیشه به خاطر داشته باشیم كه: محروم كردن خودتان از یك غذای مشخص اشتها را به سمت افزایش خوردن تنطیم می نماید .

برو به انجمن
انجمن فعال در هفته گذشته
مدیر فعال در هفته گذشته
آخرین مطالب
  • آلبوم تصاویر بازدید از کلیسای جلفای...
    آلبوم تصاویر بازدید اعضای انجمن نصف جهان از کلیسای جلفای اصفهان.
  • بازدید از زیباترین کلیسای جلفای اصفهان
    جمعی از کاربران انجمن نصف جهان، در روز 27 مردادماه با همکاری دفتر تبیان اصفهان، بازدیدی را از کلیسای وانک، به عمل آورده‌اند. این کلیسا، یکی از کلیساهای تاریخی اصفهان به شمار می‌رود.
  • اعضای انجمن در خانه شهید بهشتی
    خانه پدری آیت الله دکتر بهشتی در اصفهان، امروزه به نام موزه و خانه فرهنگ شهید نام‌گذاری شده است. اعضای انجمن نصف جهان، در بازدید دیگر خود، قدم به خانه شهید بهشتی گذاشته‌اند.
  • اطلاعیه برندگان جشنواره انجمن‌ها
    پس از دو ماه رقابت فشرده بین کاربران فعال انجمن‌ها، جشنواره تابستان 92 با برگزاری 5 مسابقه متنوع در تاریخ 15 مهرماه به پایان رسید و هم‌اینک، زمان اعلام برندگان نهایی این مسابقات فرارسیده است.
  • نصف جهانی‌ها در مقبره علامه مجلسی
    اعضای انجمن نصف جهان، در یك گردهمایی دیگر، از آرامگاه علامه مجلسی و میدان احیا شده‌ی امام علی (ع) اصفهان، بازدیدی را به عمل آوردند.
تعدادبازدیدکنندگان
تاکنون
اکنون
Copyright © 2012 . All right reserved