روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش نمایید اگر پزشک به شما بگوید که روزانه یکساعت ورزش برای شما مناسبتر است، توصیه وی را انجام دهید. لازم نیست که به باشگاههای گران قیمت بروید. تحقیقات نشان دادهاند که روزانه 30 دقیقه پیادهروی برای زنان بسیار مفید است.
از یک رژیم غذایی سالم قلبی پیروی نمایید.
وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید.
با پزشک خود برای کنترل فشارخونبالا و کلسترولخون بالا همکاری نمایید ممکن است علاوه بر تغییرات سالم در شیوه زندگی نیاز به مصرف دارو داشته باشید. زنان یائسه نسبت به مردان هم سن خود، کلسترول خون بالاتری دارند.
توجه زیادی به سطوح تری گلیسیرید خون معطوف نمایید سطح بالای تریگلیسیرید در زنان نسبت به مردان همراهی بیشتری با بیماریهای قلبیعروقی دارد. سطح طبیعی تریگلیسیرید کمتر از 150 میلیگرم در دسیلیتر میباشد .
با پزشک خود برای کنترل دیابت یا پیش دیابت همکاری نمایید این بیماریها ارتباط بسیار نزدیکتری با بیماریهای قلبیعروقی در زنان دارند. در حقیقت، زنان مبتلا به دیابت به همان اندازه مردان مبتلا به دیابت، در معرض خطر ابتلا به بیماریهای قلبیعروقی میباشند.
با پزشک خود درباره مصرف آسپیرین به عنوان پیشگیری صحبت نمایید برخی از تحقیقات نشان دادهاند که مصرف آسپیرین در زنان زیر 65 سال ممکن است برای پیشگیری از اولین حمله قلبی مفید نباشد، ولی در زنان بالای 65 سال مفید است. آسپیرین همچنین ممکن است میزان خطر بروز سکته مغزی را در زنان کاهش دهد.
کنترل استرس وتنشهای عصبی را یاد بگیرید و اجرا نمایید .
برترین ها
