تبیان، دستیار زندگی

باید بپذیرید که این افکار و اضطراب ناشی از آن برای هر فردی که در فرایند طلاق قرار دارد، طبیعی است. شما به این دلیل که مضطرب هستید، غیرطبیعی نیستید، زیرا زندگی تان تغییر کرده و برای رسیدن به تعادل دوباره به زمان نیاز دارد. مشکل وقتی اساسی خواهد شد که این اضطراب به یک اختلال اضطرابی تبدیل شود و پایدار باشد؛ چنان که اجازه ی زندگی عادی را به شما ندهد.

شما اکنون با آینده ی جدیدی مواجه شده اید که از زندگی قبلی که مدت ها برای آن برنامه ریزی کرده بودید، متفاوت است و همین مسئله می تواند بسیار وحشت انگیز باشد. به یاد داشته باشید که آینده ای که در زندگی سابقتان طراحی کرده بودید، تنها یک بینش در ذهنتان بوده است و اگر چه به نظرتان واقعی بوده، اما این طور نیست. مضطرب بودن به دلیل ابهامی است که در فرد به وجود می آید و این ابهام تنها منحصر به انسان است و احتمالا به موقعی برمی گردد که انسان های اولیه زندگی شان را از طریق شکار تأمین می کردند و نیاز به اضطراب در مورد موارد مبهم داشتند.

طلاق یک اندوه است شما نیاز دارید غم زندگی سابقتان، مشکلاتی که اوایل زندگی مشترک به اندازه ی کافی مورد توجه قرار ندادید و خانه ای که از دست دادید، آینده ای که برای آن برنامه ریزی کرده بودید و از دست دادن خانواده را تجربه کنید. غم ممکن است در زمان های مختلف برای یک مدت طولانی، زیاد شود و این نیز موضوعی طبیعی است. آن را بپذیرید زیرا چیز ناراحت کننده ای اتفاق افتاده است.

مواردی که اضطراب شما را برمی انگیزند بیابید. یک دفترچه همراه خود داشته باشید که چه موقع و چرا مضطرب می شوید، چنان که بتوانید بفهمید چه الگوهایی وجود دارد می توانید با دوری از آنها یا پذیرفتن و عادی جلوه دادن آن برای خودتان موجب قطع اضطرابتان شوید.

نیاز دارید یاد بگیرید چگونه روش گفت و گو با خودتان را تغییر دهید. ثبت در دفترچه بسیار تصفیه کننده است و می تواند به شما کمک کند تا ترس هایتان را از مغزتان بیرون بیاورید و درون صفحات دفترچه بریزید که در آن این امکان وجود دارد که از خودتان سؤالاتی در مورد روش صحیح مواجهه با آنها داشته باشید؛ به جای اینکه بدون به نتیجه رسیدن مدام با این افکار کلنجار بروید.

اگر نمی توانید اضطرابتان را کنترل کرده و این نگرانی موجب برهم خوردن فعالیت های روزانه تان مانند خواب یا غذا خوردن است، پس اکنون زمان کمک گرفتن از متخصص است. یادتان باشد که اضطراب می تواند پیش درآمد افسردگی باشد. شما می توانید با یک روان شناس یا مشاوری که احساس راحتی با او می کنید برای مواجهه با اضطراب ملاقات کنید.

فرایند طلاق برای پشت سر گذاشته شدن به زمان نیاز دارد و حتی ممکن است تا سالها درگیر مشاجرات قانونی با همسر سابقتان باشید که می تواند هزینه زا باشد. بنابراین از لحاظ هیجانی به زمان نیاز دارید تا التیام یابید و باید صبور باشید. از این زمان برای ارزیابی مجدد زندگی تان و آنچه تمایل دارید در آینده انجام دهید، استفاده کنید. یاد بگیرید که مسئولیت اشتباهات تان در زندگی مشترکتان بپذیرید تا دیگر آنها را در آینده تکرار نکنید.

یادتان باشد که فرایند طلاق برای هیجانات به مثابه یک ترن هوایی است که بر آن سوارید و تا پایان مسیر شما گاه می ترسید و گاه آرامش را تجربه می کنید. در هنگام ترس تنها افکار مثبت است که می تواند به کمک شما بیاید و به شما یادآوری کند که این فرایند ترس و امید دیری نخواهد پایید و شما سرانجام از این ترن پیاده خواهید شد.

http://phow.ir