پرسش

با عرض سلام خدمت شما:
من یك دختر 17ساله هستم
وزن:83
قد:156
لاغر شدن برام شده یه رؤیاودیگه كارم از رژیم واین حرفا گذشته .لطفا كمكم كنیدچون خیلی از این مشكلم رنج میبرم.اراده ام فوق العاده ضعیفه .
امیدوارم شما مشكلم رو حل كنید.ممنونم.

پاسخ

با سلام
غزل خانم ، تناسب اندام علاوه بر اینكه كه بسیار لذت بخش است، سلامت شما را در سنین بالاتر تضمین می كند، شما اگر بخواهید ازدواج كنید یا بچه دار شوید با وزن بالا دچار مشكل خواهید بود. دوست من برای هركاری احتیاج به اداره است، اگر اراده نداشته باشی حتی نمی توانی زنده بمانی، فعالیت كردن، موفقیت، پیشرفت همه نیاز به تلاش و اراده شما دارد پس نگو اراده ندارم، تلاش كن ، مقاومت كن و به آرمانت بیاندیش. آن موقع دیگر می توانی در مقابل هوس های درونی مقاومت كنی.
شما نیاز به رژیم اساسی دارید. و نیاز به ورزش زیاد، من رژیم را در اختیارت قرار می دهم. برای مدتی غذایت را از خانواده جدا كن و غذای خاص خودت را برای كاهش وزن تهیه كن.
یك برنامه بگذار كه هر روز 5/1 ساعت پیاده روی داشته باشی نه آهسته، با سرعتی كه ضربان قلبت كمی بالاتر رود و عرق كنی.
برای اینكه میلت به غذا كمتر شود به خوراكی های خوشمزه فكر نكن و آنها را از مقابل چشمت دور كن و بعد هم مرتب با ما تماس بگیر.
وزن ایده آل شما 53 كیلو و میزان اضافه وزن شما 22 كیلو است.
كارشناس تغذیه تبیان