کد:
9580
پرسش
با سلام :این جانب در ورزش تكواندو فعالیت دارم
واز انجا كه ورزش تكواندو ورزش ÷ر تحركی است
من به هنگام تمرین دچار ضعف میشوم
و هنگامی كه این موضوع را با مربی در میان گذاشتم ایشان به من گفتند كه قبل از تمرین مقداری مواد قندی مصرف كنم
وبا انجام این كار مشكل من تا حدی بر طرف شد
وحال نگرانی من در این است كه با انجام این كاردچار قند خون شوم
لطفا اگر میشود مرا یاری نمایید
ویا اگر راه بهتری وجود دارد به من نشان دهید
با تشكر از زحمات شما
پاسخ
با سلام
از اینكه مبتلا به قند خون شوید، اصلاً نگران نباشید زیرا دلیل ضعف شما این است كه در حین ورزش سطح هورمون انسولین خود افزایش چشمگیری می یابد و قند خون به سرعت جذب عضلات شده، بدن به یك باره دچار هیپوگلیسمی یا كاهش قند خون شده و شما احساس ضعف می كنید.
چاره ی كار این است كه 2 ساعت پیش از ورزش یك تكه نان برشته و كمی مربا میل كنید و سپس نیم ساعت قبل از ورزش یك عدد آبنبات كوچك یا یك نوشیدنی شیرین - پس از ورزش سنگین هم بلافاصله چند عدد بیسكوییت شیرین میل كنید. از این رو ذخائر قندی بدن شما برای وزرش بعدی غنی تر خواهد بود و دیرتر عارضه ی هیپوگلیسمی رخ می دهد.
كارشناس تغذیه تبیان
مشاور :
خانم ولدخاني
| پرسش :
جمعه 16/3/1382
| پاسخ :
جمعه 16/3/1382
|
|
|
0
سال
|
تغذيه
| تعداد مشاهده:
83 بار
