پرسش

با سلام
وزن=72
قد=154
سن=24
در حال گرفتن رزیم غذایی هستم و همچنین ورزش هم میكنم ولی رزیم و ورزش در كوچك شدن رانها تاثیری نداشته لطفا دراین جهت راهنمایی كنید . خواهشمندم پاسخ سوال مرا روی سایت قرار دهید زیرا با میل نمی توان آن را خواند.
متشكرم

پاسخ

با سلام
در اثر افزایش وزن بدن چربی در مناطق خاصی ذخیره می شود كه به سابقه ژنتیكی و میزان فعالیت قسمت های بدن ما بستگی دارد . مثلاً بعضی افراد شكم های بزرگ و رانهای لاغری دارند وبعضی دیگر باسن و رانهای چاقی دارند . این را بگویم هیچ غذایی وجود ندارد كه قسمت خاصی از بدن شما رالاغر كند و یا عضلات قسمت خاصی را بیشتر رشد دهد. همه غذاها در بدن ما به قند، چربی و پروتئین تجزیه شده كه هر كدام كار خاصی دارد و اگر هر كدام بیش از نیاز مصرف شود بصورت چربی در قسمتی از بدن ذخیره می شود . حال برای رسیدن به اندام متناسب چه باید كرد .دیده اید بعضی ها با وجود اینكه لاغر هستند مثلاً باسن بزرگی دارند و بعضی از افرا درشت، اندام متناسبی دارند، دلیل چیست؟ تنها راه رسیدن به تناسب اندام:
1. انجام فعالیت های ورزشی
2. كاهش كالری دریافتی است . وزن ایده آل شما 51 كیلو است و حداكثر تا وزن 57 كیلو مناسب هستید پس حداقل 15 كیلو اضافه وزن دارید.شما بایستی یك رژیم غذایی مناسب را رعایت كنید و در عین حال ورزش و نرمش هم كنید . نرمشهایی را انجام دهید كه قسمت مورد نظر را بیشتر بكار می گیرد تا عضلات آن رشد یافته و مشكل اندام متناسب شود.به مطالب موجود در بخش رژیم های لاغری در فایل تغذیه مراجعه كنید.
كارشناس تغذیه تبیان