پرسش

باسلام
باتوجه به اینكه قد بنده 159 سانتی متر میباشد و وزن بند ه نیز 65 كیلوگرم است چه نوع رژیم غذایی را توصیه می نمایید و اینكه من چند كیلو اضافه وزن دارم .
باتشكر

پاسخ

با سلام،
حداكثر وزنی شما 63 كیلو می باشد.پس 2 كیلو اضافه وزن دارید.
برای كاهش این 2 كیلو فقط توصیه می شود فعالیت بدنی تان را زیاد كنید و احتیاج به اجرای برنامه غذایی نمی باشد. هر 1 ساعت پیاده روی معادل سوزاندن 300الی 400 كالری انرژی است كه با انجام روزانه این فعالیت و رعایت رژیم متوسط هر هفته 5/0 كیلو از وزن شما كاسته خواهد شد .
كارشناس تغذیه تبیان