پرسش

با عرض سلام
خواهرم درباره رزیم غذایی از شما سوالی دارد؟
من بیست ویك سال دارم
قد من 168 و وزن من 68كیلو میباشد
لطف كنید وزن مناسب من را همراه با رزیم غذای
برای من به ای میل برادرم بفرستید

پاسخ

با سلام،
وزن ایده آل شما 61 كیلو می باشد ولی شما در محدوده ی وزن طبیعی هستید و حداكثر وزنی شما ،68 كیلو است.پس نیازی به رژیم غذایی ندارید.برای اینكه دچار افزایش وزن نشوید سعی كنید فعالیت بدنی اتان را افزایش داده و از مصرف زیاد غذاهای پرچرب و سرخ كرده خودداری كنید.
كارشناس تغذیه تبیان