پرسش

سلام.
من دوتا سوال دارم.
1.برای ازبین بردن جوش های زیر÷وستی چه كنم
2.قدم 170و55 وزن دارم .ایا كمی لاغر نیستم؟

پاسخ

با سلام
دوست عزیز، وزن ایده آل شما برابر 62 كیلو است و حداقل وزن سالم 54 است؛ یعنی از 54 كمتر، كمبود وزن دارید. در مورد جوش های زیر پوستی؛ چربی های حیوانی مثل كره، چربی های متصل به گوشت، روغن حیوانی مصرف نكنید. از روغن مایع به میزان كمتر از گذشته مصرف كنید. سعی كنید مدتی رژیم میوه و سبزی بگیرید یعنی در میان وعده ها 2 عدد میوه و در هر وعده غذایی حتما سبزیجات تازه به صورت سالاد فراوان (با سس كم) و سبزی خوردن و سبزیجات پخته خصوصاً هویج پخته میل كنید. به این طریق ویتامین C و A زیادی دریافت خواهید كرد كه به سلامت پوست شما كمك می كند. یك نكته جالب، حتما به سالادتان جوانه گندم بیافزائید.
كارشناس تغذیه تبیان