پرسش

به نام خدا
با سلام
من در موقع امتحان دلهره بسیار دارم
چگونه میتوان از این دلهره جلوگیری كرد.

پاسخ

با سلام.
دلهره ی منطقی و عاقلانه برای امتحان، چندان بد نیست و كسانی كه دلهره ندارند شاید بدون هیچ نگرانی، اتفاقات نگران كننده ای برایشان رخ دهد. اگر دلهره ی شما «بسیار» است، روش های زیر در كاهش آن به شما كمك می كند:
1. بهتر است باور داشته باشید كه امتحانات، پرسش هایی است از «دانسته های» شما. مطالبی كه بارها و بارها در روزهای سال تحصیلی تكرار و تمرین شده و امتحانات آخر سال چند پرسش است از آنها كه روزانه میلیون ها دانش آموز به آن پاسخ می دهند. بدون آنكه بیش از حد نگران و مضطرب شوند.
2. تمرین هایی برای شل و سفت كردن عضلات وجود دارد كه انجام آنها به آرام شدن، كمك خوبی می كند. درباره ی مشروح این تمرینات می توانید به بقیه پاسخ ها مراجعه كنید؛ بارها به آن اشاره كرده ایم.
3. همواره مطالعه ی خود را با همراه داشتن كاغذ و قلم با خلاصه نویسی انجام دهید. زیرا یادگیری شما را عمیق تر ساخته و از نگرانی ای كه به خاطر سرگردانی رخ می دهد، می كاهد.
4. نوشیدن دم كرده ی گل گاو زبان، همواره به عنوان یكی از بهترین روش های كاهش دلهره در فرهنگ سنتی ما توصیه شده است.
خدانگهدار