پرسش

با سلام و خسته نباشید
یك ر÷یم غذایی برای لاغر شدن سریع می خواستم برای شخصی با این مشخصات
سن:34
قد:170
وزن:96

ضمنا مدت یكسال است كه سیگار را ترك كرده ام
وبهمین خاطر حدود 7-8كیلو وزنم اضافه تر شده است.همچنین میزان تغذیه من عادی است

پاسخ

با سلام
شاید به دلیل اینكه سیگار موجب كاهش اشتهای شما شده بود پس از ترك، اضافه وزن پیدا كرده اید. باید عرض كنم وزن ایده آل شما در این سن 5/66 كیلو است ولی تا وزن 75 از نظر تغذیه ای سلامت هستید و اضافه وزن نخواهید داشت. پس با این اوضاع 20 كیلو اضافه وزن دارید. دوست عزیز لاغری و كاهش وزن هم اصولی دارد كه لازم الاجراست:
1- اراده قوی
2- ورزش
3- رعایت دقیق رژیم
اگر تصمیم جدی اجرای رژیم لاغری دارید و می دانید كه این سه شرط را می توانید عملی كنید، میل دوباره بزنید و همچنین از عادات غذایی تان برایمان بیان كنید.
كارشناس تغذیه تبیان