پرسش

چه مواد غذایی برای سلامت و شادابی پوست
مناسبند؟و كدام مواد غذایی جوش های ریز را برطرف می كنند؟
با تشكر از شما.

پاسخ

با سلام
دوست عزیز، در مورد پوست و جوش صورت توصیه من به شما این است كه اولا از مواد تحریك كننده پوست مانند ادویه جات ، شكلات، قهوه زیاد و دیگر مواد تحریك كننده بكاهید و روزانه حداقل 4 تا 5 عدد میوه خصوصا منابع غنی ویتامین C مثل توت فرنگی و مركبات و روزانه 4 لیوان سبزیجات ریز شده ( یك كاسه سالاد با هر وعده غذایی) مصرف كنید. همچنین منابع غنی ویتامین B ؛ سبوس غلات، جوانه گندم، جگر، لبنیات ، بادام زمینی (غنی از بیوتین) و دانه آفتابگردان (غنی از B6) و مخمر (ماءالاشعیر) هستند كه مصرف مرتب آنها به بهبود وضعیت پوست شما كمك خواهد كرد و همچنین می توانید از ماسكهای محتوی موز، توت فرنگی یا میوه های مفید دیگر استفاده كنید.
ویتامین A نیز یك خاصیت معجزه آسا در افزایش بازسازی پوست دارد ، تا می توانید منابع ویتامین A مصرف كنید كه عبارتند از سبزیجات سبزرنگ و نارنجی رنگ و جگر همچنین لبنیات ، گوشتها و تخم مرغ است .
كارشناس تغذیه تبیان