پرسش

با سلام و خسته نباشید.لطفا رژیم غذایی مناسب را برای اندازه های زیر ارائه بفر مایید:
1. قد:138
وزن:47
دور شكم:77
2. قد:162
وزن:68
دور شكم:94

پاسخ

با سلام
مورد اول ؛ وزن ایده آل 41 كیلو ولی اضافه وزن ندارید، ولی اگر از 47 بیشتر شوید دچار اضافه وزن خواهید شد. مورد دوم ؛ وزن ایده آل 58 كیلو و تا 65 كیلو اضافه وزن نخواهید داشت . پس اكنون 3 كیلو اضافه وزن دارید . برای كاهش 3 كیلو احتیاج به رژیم نیست. با كمی فعالیت بیشتر و كاهش میزان متوسط از نان و برنج مصرفی امكان پذیر است. ولی اگر بیشتر می خواهید وزن كم كنید نیاز به رژیم دارید و ما را مطلع سازید .
كارشناس تغذیه تبیان