• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
کد: 9082

پرسش

قد من 164 است و وزنم 68 كیلو.كمی اضافه وزن دارم.وقت ورزش كردن هم ندارم.تحمل گشنگی زیاد را هم ندارم.چه غذا ها یی بخورم؟

پاسخ

با سلام
خانم پرویزی شما باید مواد غذایی پر حجم و كم كالری را مصرف كنید و از مصرف مواد پر كالری اجتناب كنید برای این منظور از مصرف چربی ها اجتناب كنید ، مواد نشاسته ای چون نان و برنج كم مصرف كنید و سبزی های پخته ، سالادها ، میو ه ها ، لبنیات كم چربی، گوشتهای خیلی كم چربی ، مواد نشاسته ای كم و بدون روغن استفاده كنید .
كارشناس تغذیه تبیان

مشاور : خانم ولدخاني | پرسش : يکشنبه 11/3/1382 | پاسخ : يکشنبه 11/3/1382 | | | 0 سال | تغذيه | تعداد مشاهده: 93 بار

تگ ها :

UserName