پرسش

با عرض سلام و خسته نباشید . من 20 سال دارم . قدم 165 و وزنم 63 كیلو مییاشد .البته ابتدا 58 كیلو بوده كه به علت كم تحركی افزایش یافته میخواهم وزنم میان 50 تا 55 ثابت بماند .
ایا وزن من زیاد است ؟ لطفا یك برنامه غذایی مناسب و كامل جهت كاهش وزنم ارائه فرمایید .
با تشكر فراون

پاسخ

با سلام،
خانم شهبازی، وزن ایده آل شما 8/59 یا 60 كیلو است پس با وزن ایده آلتان خیلی فاصله ندارید. پس با ورزش های مناسب در منزل و كاهش مصرف شیرینی ها و مواد نشاسته ای و روغن می توانید به وزن ایده آل برسید.
كارشناس تغذیه تبیان