پرسش

بانام خدا
مردی هستم 34 ساله با وزن 78وقد 1.75 متر
و ازلحاظ استخوان بندی متوسط .
برای كاهش چربی شكم وكوچك كردن ان چه ورزشهای مناسب است كه من انجام بدهم .من در گارگاه كار میكنم .كه یك جای ثابت است .با توجه به مورد بالا و تحرك نسبتا كم چه ورزشهای را باید انجام بدهم وچه رپیم غذایی را توصیه می فرمایید.
باتشكر از شما.

پاسخ

با سلام
دوست عزیز مطلبی با عنوان" چگونه چربی های زائد شكم را از بین ببریم؟" در بخش رژیم های لاغری موجود است كه كلید كارهای مفید برای كوچك كردن شكم را بیان كرده است. لطفاً آنرا مطالعه كنید. و اگر سئوالی داشتید مطرح كنید. وزن مناسب شما 70 كیلو است ولی با وزن كنونی اضافه وزن ندارید.
كارشناس تغذیه تبیان