پرسش

1-مقدار مصرف میوه در سه ماهه آخر بارداری چه میزان باید باشد؟
2-آیا استفاده از اسید فولیك در سه ماهه آخر می تواند مفید باشد؟
3-برای جلوگیری از ورم دست و ÷ا و صورت در دوران بارداری چه اقداماتی مفید است؟

پاسخ

با سلام
1- میزان مورد نیاز میوه در سه ماهه آخر روزانه 5 عدد میوه؛ سیب، پرتقال، زردآلو(2 عدد)،توت فرنگی( 3 عدد) و دیگر میوه های فصل كه گرم آن در كل 550 تا 600 گرم میوه. میزان سبزی مورد نیاز 2 لیوان و نیم سبزی خرد كرده در غذا یا بصورت سالاد یا سبزی خوردن.
2- مصرف اسید فولیك فقط در ماه اول و در زمان پیش از بار داری بسیار ضروری است و در دیگر ماههای بارداری نیاز به اسید فولیك با غذا هم تأمین خواهد شد، ولی در ماه اول و پیش از بارداری بهتر است مكمل مصرف شود.
3- میانه روی در مصرف نمك (4 گرم نمك در طول روز) و فعالیت متوسط مفید است. گاهی مصرف ماست بدلیل دارا بودن اسید لاكتیك موجب بروز ورم خواهد شد.
كارشناس تغذیه تبیان