پرسش

من می خواهم از شما یك برنامه ی غذایی مناسب برای لاغر شدن در سن 18 و وزن 60 و قد 159 سانتی متر بگیرم.

پاسخ

با سلام به شما
وزن مناسب قد 159 در سن 18 سالگی 55 كیلو است. شما با وزن كنونی اضافه وزن ندارید ولی برای اینكه به تناسب بدنی بهتر برسید، می توانید رژیمی را رعایت كنید تا در مدت 5/2 ماه، 5 كیلو وزن كم كنید. انجام فعالیت ورزشی به شما خیلی كمك خواهد كرد. می توانید در یك كلاس ورزشی ثبت نام كنید و تمرینات ورزشی و پیاده روی بیشتر انجام دهید و برای مدتی شیرینی و تنقلات پر كالری مصرف نكنید و با رژیم كنونی كه دارید، وزنتان كم خواهد شد. به شرط اینكه بخاطر ورزش بیشتر غذا نخورید! اگر هم می خواهید می توانیم به شما رژیم لاغری بدهیم كه بستگی به میل خودتان دارد. موفق باشد.
كارشناس تغذیه تبیان