پرسش

سلام
من در هفته فقط 4 روز ورزش میكنم
1- آیا روزهایی كه ورزش نمیكنم هم باید رجیم 3000 كیلو كالری داشته باشم؟
2- ما الشعیر چه میزان كالری دارد و من میتونم بخورم یا نه؟ من در روز 3 تا میخورم
با تشكر

پاسخ

با سلام
1- بله رژیم تعیین شده هر روز باید رعایت شود زیرا ساعت ورزش هفتگی شما حساب شده ودر هر روز تقسیم شده است.
2- ماءالشعیر محتوی ویتامین B است و به سوخت و ساز انرژی كمك می كند. از این رو مصرف زیاد آن موجب چاقی می شود و چون ویتامین های B محلول در آب هستند، اگر بیش از نیاز مصرف شوند به راحتی از ادرار دفع می شوند پس در مصرف ماءالشعیر میانه روی كنید. خصوصاً شما كه رژیم لاغری دارید و به روزی یك عدد بسنده كنید.
كارشناس تغذیه تبیان