پرسش

من قدم 60/1 و وزنم 63كیلو است و مقداری هم قند خون دارم در حدود(130)می خواستم بدانم روزانه باید چه مقدار كالری مصرف كنم.
لطفا رژیمی به من بدهید كه من به 57 كیلو برسم
با تشكر

پاسخ

با سلام
زهرا خانم معمولا افزایش كم قند خون با رعایت رژیم و كاهش چند كیلو گرم بر طرف می شود. من رژیم غذایی محتوی 1500 كالری انرژی را برایتان ارسال می كنم آن را به دقت مطالعه كنید و اگر سئوالی داشتید مطرح كنید. در طول این مدت كه وزن كم می كنید مصرف شیرینی باید ممنوع شود. مصرف عسل، مربا، میوه هایی چون انگور و زردآلو و هویج محدود شود. در مواد نشاسته ای سعی كنید از برنج دم پخت و ماكارونی استفاده كنید و مصرف نان سفید را به حداقل برسانید، نان جو و نان سبوس دار مفید تر است.
با رعایت دقیق این رژیم در مدت 5/2 تا 3 ماه وزن شما به حد ایده آل خواهد رسید. برای ارسال رژیم احتیاج به آدرس ایمیل شما داریم. پس از آن را ذكر كنید. با تشكر
كارشناس تغذیه تبیان