پرسش

سلام
من دختری 23 ساله هستم .....و دارای مشخصات زیر :قد 160
وزن 53
از لحاظ وزنی خوبم(فكر میكنم!)اما متناسب نیستم
لطفا برای ورزش كردن راهنمایی كنید
هفته ای 3 دفعه(حداقل پیاده روی 1 ساعت و نیم دارم اما.....)
دور كمر 77
دور باسن 88
پهلو دارم اما پاهای متناسبی دارم
ممنونم

پاسخ

با سلام
عسل خانم، در مورد چربی های زائد كمر، تجربه شخصی من این بوده كه دراز و نشست بسیار موثر است. من خودم برای مدت 2 ماه مرتب هر روز دراز و نشست می زدم و بسیار موثر بود. حتی اثر آن پس از قطع ورزش هم ادامه داشت ولی نكته مهم این است كه دراز و نشست را بگونه ای بزنی كه به كمر و گردنت فشار وارد نشود. طریقه درست آن با شكل در مطلب چگونه چربی های زائد شكم را از بین ببریم در بخش رژیم های لاغری موجود است . از روزی 20 عدد شروع كن و با افزایش توانت هر هفته 10 عدد اضافه كن.
كارشناس تغذیه تبیان