پرسش

من برادرم13سال سن دارد و79 كیلوگرم وزن دارد چه كاركند لاغر شود

پاسخ

در سن 13 سالگی متابولیسم بدن خیلی بالا ونیاز انرژی نوجوان بالاست. این نكته باعث می شود با محدودیتی خیلی كمتر از افراد بالغ، نوجوان چاق میتواند به وزن مناسبش برسد و به رشد قدی اش لطمه ای وارد نشود. پس برایشان بفرمائید از مصرف خوراكی ها و شیرینی های چاق كننده دست بردارند و مواد مقوی و مفیدی چون گوشت، شیر یا تخم مرغ، مغزها و میوه ها و سبزی ها را جانشین كنند و با كمی ورزش به سوخت انرژی در بدنشان كمك كنند . و حداكثر وزن مناسب برای پسر نوجوان 13 تا 14 سال، 59 تا 70 كیلو است.
كارشناس تغذیه تبیان