پرسش

با سلام
می خواستم اگر ممكن است یك رزیم غذایی مناسب برای وقتی انسان روزهای متوالی روزه دار است بگویید

پاسخ

با سلام
دوست عزیز، آنچه در روزه داری های مداوم بسیار اهمیت دارد تامین آب از دست رفته است. بصورتی كه مانع بروز تجمع اسید اوریك یا سنگهای كلیوی شود. پس فرد روزه دار حتماً نیاز دارد پس از افطار آب كافی( 2 litr) بصورت آب یا آب میوه یا نوشیدنی ها و غذاهای مایع دیگر مصرف كند.
نكته با اهمیت دیگر تامین كلیه نیازهای بدن است كه با مصرف متعادل از نان و غلات- گوشتها- سبزی ها و میوه ها و لبنیات حاصل خواهد شد. مصرف مواد پروتئینی غنی در رساندن نیازهای بدن بسیار مهم است پس حتماً در افطار بایستی تخم مرغ یا گوشت مرغ، ماهی یا گوشت قرمز و شیر و ماست به اندازه كافی موجود باشد. به علاوه برای برطرف كردن ذخائر از دست رفته و رادیكالهای آزاد شده، خوردن میوه آن هم 3 تا 4 عدد از ضروریات است.
كارشناس تغذیه تبیان