پرسش

با سلام من دختری 18 ساله هستم باوزن 45 كیلو وقد 158 و دچار ضعف عمومی هستم . لطفا برنامه غذائی برای بدهید باتشكر

پاسخ

با سلام
دوست عزیز با وزن كنونی دچار كمبود وزن نیستید ولی در وزن 55 ایده آل خواهید بود.
پس روزانه 3 لیوان لبنیات پر چربی (ماست، شیر، بستنی) میل كنید.
و با هر غذا سالادی كه با روغن زیتون و سس مایونز لذیذ شده مصرف كنید.
به علاوه در روز 150 تا 200 گرم گوشت میل كنید.
كارشناس تغذیه تبیان