پرسش

سلام
من بسیار زود عصبانی می شوم خیلی زود
لطفآ مرا راهنمائی كنید

پاسخ

سلام دوست عزیز ، خیلی زود چند راهنمایی به شما ارائه می دهیم :
- گفته حضرت رسول را به خاطر بیاورید . اگر ایستاده اید ، بنشینید و اگر نشسته اید ، به عقب تكیه دهید .
- به هنگام خشم نه تصمیم بگیرید و نه تنبیه كنید . ( توصیه حضرت امیر علیه لسلام) .
- در مواقع عصبانیت چند نفس عمیق بكشید .
- حالت ریلكسیشن داشته باشید یعنی از نوك انگشتان پا تا فرق سر را ورزش دهید : عضلات انگشتان به فرمهای مختلف حركت دهید و سعی كنید هر عضله را به تفكیك حركت دهید . انگشتان دو دست خود را به هم قلاب كنید و با حركتی كششی دستها را از خود دور كنید و به این ترتیب بكوشید به آرامش دست یابید.
- آب سرد بنوشید .
- اگر می دانید دور شدن از محیط دعوا شما را آرام می كند چند دقیقه ای اتاق را ترك كنید .
موفق باشید - مشاور اجتماعی