پرسش

با عرض سلام و خسته نباشید به شما
پدری دارم 43 ساله با83 كیلو وزن وقدی175سانتی متر. ایشان از بزرگی شكم و چاقی رنج می برد خواهش می كنم بنده را راهنمایی كنید.
در ضمن ورزشهایی كه در قسمت رزیم لاغری هست البته اگر برای پدر بنده مفید است با ذكر زمان ویك برنامه غذایی مناسب برایم تهیه كنید.
با تشكر از شما

پاسخ

با سلام
دوست عزیز، وزن مناسب در این سن برای پدرتان 5/73 كیلو است و تا وزن 80 كیلو سلامت هستند. چقدر خوب است كه به سلامتی ایشان فكرمی كنید. با كاهش وزن در این سن (البته به مرور) ایشان بسیار كمتر در معرض ابتلا به مرض قند، چربی خون ، عوارض قلبی و عروقی ، فشار خون و سرطان خواهند بود. پس به ایشان بفرمائید همین ورزش های موجود در بخش رژیم لاغری را به آهستگی در ابتدا و پس از مدتی با شدت بیشتر نیم الی 1 ساعت در ساعت در روز انجام دهند ( كه موجب سوخت روزانه 300 كالری انرژی خواهد شد). به علاوه پیاده روی شان را افزایش دهند و از مصرف نان و برج بكاهند. بدین ترتیب به مرور به وزت مناسبشان خواهند رسید.
كارشناس تغذیه تبیان