پرسش

سلام خدمت دوستان تبیانی من با قد 172 و ورزن 86 كیلو هر چه خواستم ورزنم را كم كنیم حتی 1كیلو از وزنم هم كم نشد از شما تقاضا دارم راه كار مناسبی به من پیشنهاد كنید تا هرچه سریعتر به وزن ایده آل خود برسم
خیلی خیلی ممنون

پاسخ

با سلام به شما دوست عزیز، با قد 172، وزن ایده آلتان 65 كیلو است و حداكثر باید 74 كیلو باشید، پس اكنون 12 كیلو اضافه وزن دارید. برای كم كردن آن سه ماه رژیم مداوم و سخت به علاوه فعالیت شدید به راحتی به شما كمك می كند وزن كم كنید. اگر برنامه غذایی كاملاً به دقت رعایت شود مطمئن باشید لاغری می شوید. ولی اگر ندانسته مواد مختلف را مصرف كنید و ندانید هر كدام چه مقدار كالری دارند مطمئناً تاثیری ندارد. پس حتماً احتیاج به رژیم و ورزش است و اگر تصمیم جدی دارید مجدداً اطلاع دهید ( با ذكر شماره این سئوال و ایمیل خود).
كارشناس تغذیه تبیان