پرسش

با سلام.من می خواستم یك رژیم اساسی برای لاغری بگیرم كه شكمم به كلی آب شود.اگر می شه كمكم كنید. با تشكر

پاسخ

با سلام به شما دوست عزیز؛ رژیم خاصی برای اینكه فقط یك قسمت از بدنتان لاغر شود وجود ندارد. ولی اگر اضافه وزن دارید و می خواهید لاغر شوید ، باید قد و وزن و سن دقیق خود را برای ما بگویید تا راهنمایی تان كنیم.
به طور كلی می توان گفت برای لاغرشدن شكم 2 كار را باید انجام دهید: 1) نان سفید، شیرینی و برنج خیلی كمترمصرف كنید. بجای آن مواد پروتئینی، لبنیات و سبزی بیشتر بخورید، چون طبق تحقیقات انرژی مواد نشاسته ای موجب تجمع چربی در شكم می شود. 2) ورزش دراز و نشست( كه طریقه درست انجام آن در بخش ( اجتماعی/ تغذیه/ انواع رژیم های درمانی/ رژیم های لاغری با عنوان " چگونه چربی های زائد شكم را از بین ببریم ؟" ) وجود دارد ) را با روزی 30 تا شروع كنید و به مرور هر هفته 10 تا بیشتر بزنید. با این تمرینات و پیاده روی زیاد در عرض دو تا سه ماه شكم تان كوچك می شود.
كارشناس تغذیه تبیان