پرسش

دختر 4 سالم 2 سال است كه دچاره یبوست است گاهی موقت با داروی پارافین
و رزیم غذای خوب می شود به طوری كه هر
2 روز به طور مناسب شكمش كار میكند و
بعد از 1هفته با ادامه همان رزیم به یبوست
برمیگردد در ضمن بسیار كم خواب است و
كم خون لطفا" مواد خون ساز را به من معرفی كنید و در مورد یبوست و كم خوابی من را راهنمای كنید. متشكرم

پاسخ

با سلام به شما دوست عزیز، كودك شما باید مواد غذایی پرفیبر رامصرف كند، خصوصاً فیبر غیرقابل هضم. ولی نكته اصلی اینجاست كه موارد پر فیبر انرژی كمی دارند و حجم زیادی را اشغال می كنند كه باعث می شود مواد پر كالری را كمتر مصرف كند. پس رژیم او باید كاملاً دقیق باشد. بنابراین :
1) سعی كنید از نان سبوس دار استفاده كنید.
2) قبل و پس غذا یك فنجان آب به او بدهید (اگر اشتهایش كور می شود، آب قبل از غذا را به او ندهید.). آب باید ولرم باشد.
3) سبوس گندم را تهیه كنید و به یك كاسه كوچك ماست، یك قاشق از آن را اضافه كنید ( یك ساعت قبل) و با غذا به او بدهید.
4) آب میوه تازه مثل آب هویج و آب سیب برایش بسیار مفید است
5) سیب با پوست، گلابی با پوست به او بدهید و خیار را تمیز بشوئید و با پوست بدهید.
6) از حبوبات هم بیشتر استفاده كنید.
كارشناس تغذیه تبیان