پرسش

ba salam va khaste nabashid man6 kilu ezafe vazn daram va besyar etemad be nafsam ra az dast dadam doktor be man daruye laghary dade vali nemikhaham masraf konam az khodam ham nemitunam rejim begiram dar zemn ranhayamchaghtar hast lotfan befarmaid man che konam. ba sepas

پاسخ

با سلام ، دوست گرامی آدم كه به خاطر 6 كیلو اضافه وزن نبایستی اعتماد به نفسش را از دست بدهد. این موضوع راه چاره دارد و غیر قابل حل نیست كه این همه ناراحت هستید. در ضمن من هم توصیه می كنم اصلاً آن داروها را مصرف نكنید چون عواقبی برای سلامتی اتان خواهد داشت. داروهای لاغری برای افرادیكه پیش از حد اضافه وزن دارند یا به عبارتی BMI آنها بالاتر از 30 است توصیه می شود. مقدار قد، وزن و سن دقیق خود را بگوئید تا براساس آنها، مقدار اضافه وزنتان را محاسبه كرده و رژیم مناسب شما را برایتان ارسال كنیم. به همراه اجرای رژیم، بایستی حتماً ورزش نیز بكنید تا پاسخ لازم را از آن بگیرید. مطمئن باشید با كاهش وزنتان، رانهایتان نیز لاغر خواهند شد. با این همه برای لاغر شدن ران در درجه اول پیاده روی تند به مدت نیم الی 1 ساعت در روز را توصیه می كنم، مثلاً كفش راحت بپوشید و مسیری را كه با تاكسی یا اتوبوس می رفتید با سرعت نسبتاً زیاد پیاده بروید كه در روز 45 دقیقه بشود. ثانیاً در منزل نرمش كنید. به پهلو بخوابید. 2 پا را روی هم بگذارید. پای رویی را 20 مرتبه بلند كنید و به حالت قائم به بدن برسانید و به آرامی به حالت اول برگردانید. همین كار را با پای دیگر انجام دهید، یك ماه هر روز این اعمال را انجام دهید و نتیجه را ببینید و حتماً اول با متر منطقه را اندازه بگیرید تا تغییر را متوجه شوید.
كارشناس تغذیه تبیان