پرسش

با عرض سلام و خسته نباشید :
لطفا برای من یك رژیم غذایی مناسب بدهید تا قسمت ران و باسن را لاغر كند و در ضمن مقدار غذای مصرفی من تقریبا زیاد است.
با تشكر

پاسخ

با سلام به شما دوست عزیز؛ رژیم خاصی برای اینكه فقط یك قسمت از بدنتان لاغر شود وجود ندارد. برای لاغر شدن ران و باسن در درجه اول پیاده روی تند به مدت نیم الی 1 ساعت در روز را توصیه می كنم، مثلاً كفش راحت بپوشید و مسیری را كه با تاكسی یا اتوبوس می رفتید با سرعت نسبتاً زیاد پیاده بروید كه در روز 45 دقیقه بشود. ثانیاً در منزل نرمش كنید. به پهلو بخوابید. 2 پا را روی هم بگذارید. پای رویی را 20 مرتبه بلند كنید و به حالت قائم به بدن برسانید و به آرامی به حالت اول برگردانید. همین كار را با پای دیگر انجام دهید، یك ماه هر روز این اعمال را انجام دهید و نتیجه را ببینید و حتماً اول با متر منطقه را اندازه بگیرید تا تغییر را متوجه شوید.
در ضمن اگر در اثر پرخوری چاق هستید، بایستی وزن اضافی خود را كاهش دهید تا ران و باسنتان نیز لاغر شوند و در غیر این صورت ورزش های بالایی را انجام دهید.
كارشناس تغذیه تبیان