پرسش

با سلام و خسته نباشید
من 24 سال دارم .استخوانبندی ریز دارم . 178 قد و 71 وزن دارم . مدت 1 سال است كه بدنسازی كار می كنم . در ضمن پرسیده بودم وزنم چطوره شما فرموده بودید نورماله در صورتی كه من صورتم استخوانی و لاغر اندامم .خواهشن یك برنامه غذایی و ورزشی برام ارسال كنید .
سوال دوم : من وقتی كنار میذارم بدنسازیرو 2 روزه بدنم می خوابه علتش چیه؟
سواله سوم: بدنم اصلا عضلانی نمی شود یعنی همون موقع ورزش كردن میشه ولی بعدش عادی می شود .
سوال 4: آیا از چیزهای طبیعی مانند میوه یا خشكبار یا حبوبات . تستسترون وجود داره؟
كدامیك بیشتره ؟
من سربازم لیسانس مهندسی عمران دارم
با تشكر فراوان

پاسخ

باسلام
دوست عزیز ، ما بطور كلی سه نوع تیپ بدنی چاق ، لاغر و عضلانی داریم .كه قد و وزن هركس را باتوجه به تیپ بدنش باید سنجید. پس مطمئن باشید باتوجه به استخوانبندی و سنتان كه اشاره فرموده اید دارای وزن نرمال هستید.
برنامه غذایی وسئوالات تغذیه ای را میتوانید از كارشناس محترم تغذیه تبیان بگیرید. درمورد برنامه ورزشی هم چون امكان مشاهده مستقیم شما را ندارم ، پیشنهاد میكنم با مربی باشگاه خود مشورت نمائید.
دلیل افت بدنتان اینست كه تمریناتتان اصولی نیست یا برای بدنتان كاربرد ندارد.برنامه خود را تغییر دهید.
موفق باشید.*-*