پرسش

جگونه میتوان ماهی دو كیلو كم كرد با داشتن ÷وست سالم توسط غذا
من 57كیلو قد165دختر 18ساله

پاسخ

با سلام، دوست گرامی با وزن فعلی، حتی 5/1 كیلو كمتر از وزن ایده آل خود هستید پس چرا می خواهید ماهی 2 كیلو كم كنید. وزن ایده آل شما 5/58 كیلو است ولی نگران نباشید زیرا تا وزن 52 كیلو كمبود وزن ندارید و سالم هستید.
چون نیازی به رژیم غذایی ندارید نمی توانم توصیه ای در این رابطه به شما بكنم.
ولی بطور كلی می توان گفت در افراد چاق با اجرای یك رژیم غذایی متعادل و انجام مرتب و منظم و پیوسته ورزش، می توان وزن خود را كاهش داد و درعین حال پوست سالم و خوبی داشت.
كارشناس تغذیه تبیان