پرسش

سلام با عرض خسته نباشید
من 29 سال سن دارم قد 171 وزن82 شكم هم دارم خیلی دوست دارم لاغر بشم چیكار كنم
باتشكر فراوان از كارشناس تغذیه

پاسخ

با سلام، دوست عزیز حداكثر وزن سالم شما 73 كیلو است، پس 9 كیلو اضافه وزن دارید كه می توانید با یك مرحله رژیم غذایی و ورزش آن را كاهش دهید. با كاهش وزن، شكمتان نیز كوچك خواهد شد. حال اگر واقعاً تصمیم دارید رژیم بگیرید و آمادگی لازم را برای اجرای رژیم دارید، به ما اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنیم ( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود).
برای لاغرشدن شكم 2 كار را باید انجام دهید: 1) نان سفید، شیرینی و برنج خیلی كمترمصرف كنید. بجای آن مواد پروتئینی، لبنیات و سبزی بیشتر بخورید، چون طبق تحقیقات انرژی مواد نشاسته ای موجب تجمع چربی در شكم می شود. 2) ورزش دراز و نشست( كه طریقه درست انجام آن در بخش ( اجتماعی/ تغذیه/ انواع رژیم های درمانی/ رژیم های لاغری با عنوان " چگونه چربی های زائد شكم را از بین ببریم ؟" ) وجود دارد ) را با روزی 30 تا شروع كنید و به مرور هر هفته 10 تا بیشتر بزنید.
كارشناس تغذیه تبیان