پرسش

با عرض سلام و خسته نباشید به شما كارشناس محترم و تشكر از دقت شما در پاسخگویی به سوالات
سوال من این است كه موهای من به صورت خشك و مجعد و حالت دار است به طوریكه پس از استحمام بسیار خشك شده و با وجود استفاده از نرم كننده پس از استحمام شانه زدن آنها بسیار مشكل است .در ضمن موهایم را نمی توانم خیلی بلند نگه دارم چون پس از رشدی در حدود 30 سانتی متر دچار موخوره می شود.آیا رژیم غذایی خاصی برای رفع این مشكل وجود دارد؟
لطفا در خصوص عدم ابتلا به موخوره مرا راهنمایی كنید چون هیچوقت نمی توانم موهایم را بلند نگه دارم.

پاسخ

با سلام، دوست محترم از لطفی كه نسبت به ما دارید، ممنونیم. من توصیه های غذایی لازم را به شما می كنم ولی بهتراست برای راهنمایی دقیق تر به یك پزشك متخصص پوست و مو خبره مراجعه كنید.
اگر موهای شما خشك است حتماً از شامپویی استفاده كنید كه مخصوص موهای خشك است و یا شامپوهای گیاهی هم بسیار برای شما مناسب است مثل چند گیاه داروگر یا سدر. هر كدام كه بهتر با مویتان سازگار باشد انتخاب كنید و دیگر شامپویتان را تغییر ندهید. بهتراست از نرم كننده استفاده كنید. حتماً نرم كننده را از مارك خوبی تهیه كنید كه موجب ریزش مو نشود و فقط آن را به ساقه موها بزنید. چند وقت یك بار، 2 ساعت قبل از حمام كمی خمیر سدر تهیه و روی موها بگذارید و پس از حمام می توانید كمی روغن نارگیل یا زیتون به انتهای موهای خود بمالید.
برای جلوگیری از موخوره شدن بایستی:
1- كمتر از سشوار برای خشك كردن موهای خود استفاده كنید.
2- موقع شست وشوی سر در حمام، قسمت پایین موها را به قسمت بالای سر نیاورید. زیرا در این صورت موخوره قسمت پایین موها به بالای آنها منتقل می شود.
3- بعد از استحمام و شستن موها، مقداری نرم كننده به موهای خود بزنید. بدین صورت كه نرم كننده را به ساقه ی مو( قسمتی كه مو به پوست سر متصل است) زده و پس از چند دقیقه آبكشی كنید.
4- هر چند مدت یكبار قسمت پایین موهای خود را كوتاه كنید.
5- هنگامیكه موها خیس هستند آنها را شانه نزنید زیرا در این موقع موها شكننده تر هستند.
6- از شانه های دانه درشت كه دارای نوك های پوشیده از تفلون هستند، استفاده كنید.
7- تا آنجا كه می توانید موهای خود را كمتر دست كاری كنید یعنی كمتر رنگ كنید، كمتر فریا صاف كنید و كمتر حالت بدهید.
8- در هنگام شست و شوی سراز چنگ زدن ساقه ی موها خود داری كنید، زیرا این عمل باعث تخریب ساقه ی مو می شود.
بطور كلی بررسی ها نشان می دهد كه علاوه بر ویتامین های گروه B اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 با سلامت موها در ارتباط هستند. زیرا اغلب مردم وقتی منابع غذایی این نوع اسیدهای چرب را كمتر مصرف می كنند و یا مصرف نمی كنند دچار كمبود شده و در نهایت موهایشان خشك و شكننده می شود و در پوست سر خارش و شوره ایجاد شده و باعث ریزش مو می شود.
منبع غذایی اصلی اسیدهای چرب امگا-3 انواع ماهی بخصوص ماهی ساردین و سالمون است و سایر منابع غذایی آن روغن سویا و كانولا، گردو، روغن تخم كتان یا پنبه، سبزیجات برگ سبز و روغن كبد ماهی می باشد.
اسیدهای چرب امگا-6 نیز در روغن های غیر اشیاع گیاهی مثل روغن ذرت، روغن كانولا، روغن سویا، روغن بادام زمینی و روغن آفتابگردان وجود دارد.
مشكل مو خوره شدن موها بعد از بلند شدن آنها در بعضی افراد وجود دارد. فقط برای جلوگیری از آسیب بیشتر موهایتان همانطور كه خودتان نیز گفتید بایستی نوك موها را كوتاه كرد. البته یك كاری هم وجود دارد كه شاید از آن جواب بگیرید. قبل از حمام نوك موهای خود را سركه مالیده و آنها را با یك نایلون ببندید و بعد از مدتی در حمام آنها را بشوئید كه ممكن است از موخوره موها جلوگیری كند. یا استفاده از روغن نارگیل یا روغن بادام و مالیدن آن به مو بخصوص نوك آن نیز ممكن است موثر واقع شود، البته پس از حمام . دریك مطلبی هم دیدم كه خانم دكتر ترانه دبیر (كه در تلویزیون و در برنامه به خانه برمی گردیم زیاد صحبت می كند و اثرات مواد گیاهی و طبیعی مثل انواع میوه بر روی پوست و مو را بیان می كند) برای تقویت موی سر، مخلوطی از تعدادی مواد طبیعی و گیاهی را ذكر كرده بود كه آن را برایتان ارسال می كنم.
خانم دبیر گفته بودند این تقویت كننده موی سر ( كه مواد لازم آن را در پایین خواهم گفت) برای افرادی كه موی خشك دارند و از رنگ های شیمیایی زیاد استفاده می كنند، بسیار مناسب است.
مواد لازم:
ماست پرچرب: یك قاشق غذاخوری+ مایونز: 2 قاشق غذاخوری+ روغن بادام تلخ یك قاشق غذاخوری+ روغن نارگیل اصل: یك قاشق غذاخوری+ روغن زیتون اصل: یك قاشق غذاخوری + تخم مرغ: یك عدد+ آرد نخود خام: یك قاشق غذاخوری+ اسفناج: 2تا 3 برگ + نصف یك عدد سیب.
طرزتهیه:
سیب را دو قسمت كنید و داخل برگ اسفناج بپیچید. سپس آنها را در آبمیوه گیری بیندازید و عصاره ی سیب و اسفناج را بدست آورید. سپس آن را در مخلوط كن ریخته و سایر مواد بالا را به آن اضافه كنید تا مخلوطی مثل حلیم سفت بدست آید.
برای غلظت آن می توانید از آرد نخود استفاده كنید و برای رقیق كردن نیز می توانید از شیر پر چرب استفاده كنید. مایع حاصل را به موهایی كه كمی خیس كرده اید، بزنید و به پوست سر ماساژ دهید. آنگاه به مدت نیم ساعت روی موها بگذارید بماند.
سپس با یك شامپوی ملایم مثل شامپو بچه، موها را بشوئید و آبكشی كنید. سعی كنید یك بار در هفته از این تقویت كننده استفاده كنید.
توجه: برای تهیه مایونز، زرده تخم مرغ را با همزن زده و روغن زیتون را قطره قطره به آن اضافه كنید.
كارشناس تغذیه تبیان