پرسش

با عرض سلام.من خانمی 23 ساله و دارای
یك فرزند و دارای قدی حدود 1.57و وزن 75
كیلوگرم.من در روز برای لاغر شدن چند كالری باید مصرف كنم در ضمن من میوهای
تابستانی زیاد می خورم همراه چای هم
خرما زیاد میخورم.مرا برای لاغر شدن راهنمایی كنید و یك دستور لاغری اسان و
كار ساز به من بدهید كه هفته ای 2كیلو
كم كنم و به من بگویید وزن ایده ال من چقدر
است و برای داشتن اراده ی قوی چه كنم
با تشكر فراوان......

پاسخ

دوست گرامی، حداكثر وزن سالم شما 59 كیلوست. یعنی 16 كیلو اضافه وزن دارید كه برای سن شما زیاد است. اگر واقعاً تصمیم دارید رژیم بگیرید و آمادگی لازم را برای اجرای رژیم دارید، به ما اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنیم ( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود).
دوست عزیز دستور غذایی هر چه قدر هم كه خوب باشد اگر اراده شما قوی نباشد و نتوانید در برابر خوراكی ها مقاومت كنید بی تأثیر است. پس شما به عاملی نیاز دارید كه اراده تان را قوی كند كه عبارتست از : 1) در یك كلاس بدنسازی یا هر نوع ورزشی كه دوست دارید ثبت نام كنید و همین ورزش كردن و یا شنا رفتن باعث می شود اراده قوی تری پیدا كنید. 2) شما باید حتماً تحت نظر متخصص تغذیه باشید و هر هفته مراجعه كنید و مراقبت مرتب شما، اراده تان را قوی تر خواهد كرد.
خوردن میوه زیاد باعث چاقی نمی شود ولی سعی كنید با هر لیوان یا استكان چای هم فقط 2 عدد خرما میل كنید، در صورتیكه خیلی هم در طی روز چای مصرف نكنید یعنی 4-3 بار خوب است زیرا در غیر اینصورت با مصرف بیش از حد خرما (بااینكه قندش طبیعی است) هم چاق می شوید. خرما دارای قند است كه با مصرف بیش از حد در بدن تبدیل به چربی می شود.
كارشناس تغذیه تبیان