پرسش

با عرض سلام و خسته نباشبد
از شما میخواهم كه به سوال من خیلی زود جواب بدهید چون وزنم روز به روز بیشتر میشود ممنون
من پسری 18 ساله هستم
وزنم:100
قدم:176
من در ضمن ورزش بدنسازی نیز میروم اما چون چند هفته ای است كه نمیتوانم به باشگاه بروم وزنم روز به روز زیاد میشود.
به همین دلیل از شما میخواستم كه یك رژیم غذایی مناسب به من بدهید كه حداقل ماهی 4الی5 كیلو لاغر شوم
در اخر از زحمات بی دریغ شما تشكر میكنم

پاسخ

با سلام ، دوست گرامی براساس سن و قدتان، حداكثر وزن سالم شما 77 كیلو است، پس 23 كیلو اضافه وزن دارید كه می توانید طی 2 مرحله رژیم غذایی به همراه ورزش آن را كاهش دهید. من نمی توانم الان رژیم را برایتان ارسال كنم چون شما گفته اید بدنسازی كار می كنید. اگر شما بصورت دائمی و حرفه ای این ورزش را انجام می دهید بایستی میزان ساعات ورزش خود در روز یا هفته را برایمان بگوئید تا براساس آن، رژیم مناسب را برایتان ارسال كنیم. ولی اگر ورزش بدنسازی را گاهی انجام می دهید یعنی تاثیری روی شما ندارد برایمان بگوئید. منتظر پاسخ شما هستیم.
كارشناس تغذیه تبیان