پرسش

نقش تغذیه در رشد چیست؟
انسان تا چه سنی رشد قد دارد؟

پاسخ

با سلام ، دوست گرامی تغذیه نقش اساسی در رشد دارد و با كمبود دریافت مواد مغذی در سنین رشد، انسان دچاركوتاهی قد خواهد شد. ولی بعد از توقف رشد قدی، تغذیه فقط به بهبود وضعیت استخوان های بدن و جلوگیری از آسیب آنها كمك می كند.
نهایت رشد قدی تا 18 سالگی است.در سنین 18 تا 20 نهایت رشد قدی 2 الی 3 سانتیمتر است، ولی با تمرین و رژیم مناسب خصوصاً در پسرها، افزایش قد مناسب امكان پذیر است.
برای رشد قدی سعی كنید:
1- ورزش های كششی انجام دهید
2- مصرف پروتئین را افزایش دهید.
3- مصرف املاح خصوصا كلسیم، فسفر و منیزیم را افزایش دهید. كلسیم كه از همه مهمتر است و در شیر و ماست و سبزی ها و بادام زمینی موجود است. منیزیم كه در جوانه گندم برشته، ماهی، بادام زمینی و اسفناج و شیر زیاد موجود است. فسفر كه در گوشت و حبوبات زیاد موجود است .
كارشناس تغذیه تبیان