پرسش

با عرض سلام و خسته نباشید
من 175 سانتیمتر قدمه و 55كیلو وزنمه میخواستم هم قدم بلند شود و هم وزنم زیاد شود اگه میشود یك برنامه غذایی و یك برنامه ورزشی بدهید تاهم قدم بلند شود و هم وزنم زیاد شود
با تشكر از شما

پاسخ

با سلام به شما دوست عزیز، در این سن دیگر قد شما بلند نخواهد شد و فقط از نظر وزنی می توانیم شما را راهنمایی كنیم. وزن مناسب شما 66 است و حداقل با وزن 57 در محدوده سلامتی هستید، پس 2 كیلو كمبود وزن دارید. اگر تمایل به اجرای رژیم چاق كننده دارید به ما اطلاع دهید تا آن را در اختیارتان قرار دهیم. بهتر است برای مدت 2 ماه از یك شربت مولتی ویتامین حاوی روی استفاده كنید.
كارشناس تغذیه تبیان