پرسش

بهترین راه كاهش وزن خانم ها ی 30 سال با قد 1.60چیست؟

پاسخ

با سلام ، دوست گرامی منظورتان از خانم های 30 ساله یعنی یك گروه خانم است؟ یا یك خانم؟
برای یك خانم 30 ساله با قد 160، وزن ایده آل برابر است با 58 كیلو و همچنین حداقل و حداكثر وزن سالم ایشان 51 كیلو تا 64 كیلو است. یعنی تا 64 كیلو اضافه وزن ندارند.
من نمی دانم وزن این خانم چقدر است تا میزان اضافه وزن ایشان را فهمیده و در صورت نیاز رژیم و توصیه های لازم را به ایشان بكنم.
بهترین راه وزن كم كردن به صورتی كه به حالت اول باز نگردید، این است كه: 1) یك رژیم درست و حسابی و كاملاً دقیق را اجرا كنید كه هم نیازهای بدنتان را تامین كند و هم باعث شود هفته ای نیم الی 1 كیلو، نه بیشتر لاغر شوید. 2) حتماً باید ورزش كنید.
كارشناس تغذیه تبیان