پرسش

با سلام و خسته نباشید .
سوالی از شما داشتم . من بدنسازی كار می كنم 178 قد و 72 وزن دارم . چقدر كاهش وزن دارم؟ یا چقدر باید افزایش وزن داشته باشم تا به وزن مطلوب برسم . ؟
سوال دیگر من این است كه 24 سال سن دارم و استخوانبندی ریز دارم آیا رشد من متوقف شده؟ با توجه به اینكه تا حدودی در خانواده ما ارثی هست این مسئله . و برای افزایش قطر استخوانبندی از چه مكمل یا رژیمی باید استفاده كنم

پاسخ

با سلام به شما دوست گرامی، با قد 178 وزن ایده آل شما 71 است پس اكنون كاملاً نرمال و ایده آل هستید و كمبود وزن ندارید و ماكزیمم تا وزن 79 در محدوده سلامتی هستید پس اگر تمایل به افزایش وزن دارید باید با انجام ورزش منظم و پیاپی و مصرف موادغذایی مفید و غنی از پروتئین و ویتامین حجم عضلات را بالا ببرید نه چربی را، پس اگر تمایل به افزایش حجم عضلات دارید برنامه كامل ورزشی تان را ذكر كنید و شغلتان را ذكر كنید. سئوال دوم، رشد شما كاملاً متوقف شده و افزایش حجم استخوانها امكان پذیر نیست مگر با مصرف بعضی هورمونها كه عوارض زیادی را بدنبال دارد.
كارشناس تغذیه تبیان